"Синдромът на Roemheld", когато метеоризмът предизвиква симптоми на тревожност

Синдромът на Roemheld е кръстен на неговия откривател, интернистът Лудвиг фон Roemheld. Той прави вълнуващо откритие в началото на 20-ти век: Той открива, че при много хора с повишено натрупване на газове в стомаха и червата, също по-често Симптомите се появяват за иначе преди всичко Пациентите с тревожност се оплакват: Горещи вълни, задух, сърцебиене, задух, безпокойство, световъртеж, нарушения на съня и така наречените екстрасистоли, по-известни като сърцебиене.

Но какво означава това? В Exaplan, Compendium of Clinical Medicine, това явление се описва по следния начин: „Натрупването на въздух в стомашно-чревния тракт изтласква диафрагмата нагоре и може да упражнява пряк или косвен натиск върху сърцето. Могат да се развият различни сърдечни проблеми, включително болка, подобна на ангина пекторис (стягане в гърдите). В тежки случаи това може да доведе до краткосрочен припадък. "

(Източник: Thomas Kia, Hamid Emminger (Ed.): Exaplan - The Compendium of Clinical Medicine. 7th edition. Elsevier, Urban & Fischer, 2011, ISBN 978-3-437-42464-9, p. 23.)

По-малко газове, по-малко безпокойство

Ако страдате също от метеоризъм или оригване, е напълно възможно просто да „само” страдате от синдром на Roemheld. За щастие има редица прости тестове, за да разберете, както и прости инструменти, които можете да използвате, ако е необходимо. Особено в началната фаза на предполагаемо тревожно разстройство, при което страхът все още не е вкопан дълбоко в мозъка, за синдрома на Roemheld се прилага следното правило: Без натиск върху диафрагмата, без страх.

Най-лесният начин да направите това би било да се оригнете и да пукнете до насита, както беше в дните на Лутер. Тогава метеоризмът няма да има шанс да изгради толкова вътрешно налягане, колкото е необходимо, за да предизвика тези неприятни симптоми. Тъй като обаче този метод за намаляване на безпокойството не се приема добре от членовете на семейството или колегите от работата, бих ви посъветвал да промените диетата си.

Промяната на вашата диета може значително да облекчи симптомите

Избягвайте всичко, което се подува в продължение на 14 дни като тест. Ако наистина сте засегнати от синдрома на Roemheld, трябва да можете да видите значително намаляване на симптомите на тревожност, просто като промените диетата си.

В края на тази статия в блога можете да намерите списък с храни, които са особено често срещани при подуване на корема и втори списък с храни, които едва се подуват. Но тъй като първият списък е доста дълъг и балансираното хранене също има много общо с качеството на живот, бих искал да ви кажа Разкрийте 4 трика, с които можете също така да намалите изключително газовете, дори и да не намалите диетата си толкова драстично.

Тези 4 трика помагат при синдрома на Roemheld

Трик 1: избягвайте глутена

Като тест трябва само 7 дни да останете без всички продукти, съдържащи глутен, с други думи: всичко направено от зърнени култури

пшеница,
ръж,
Правопис,
ечемик,
овес

ще бъдат произведени. Много хора страдат от един неразпозната непоносимост към глутен. Това е така, защото наличните за това кръвни тестове само доказват дали развивате антитела срещу глутен. Как тялото и мозъкът ви иначе реагират на този лепкав протеин, НЕ се проверява.

За щастие можете тествайте го без проблеми: Наблюдавайте няколко дни дали и колко бързо се уморявате след хранене и дали способността ви за концентрация намалява. Как се държи напр. с вашата продуктивност в дните, когато ядете само зеленчуци и може би малко риба или месо, в сравнение с дните, когато смело посегнете към кошницата за хляб?

От своя страна забелязвам голяма разлика тук. Въпреки че обичам пресен хляб, отдавна съм след такива ястия не толкова фокусиран и ефективен като в дните, когато избягвам храни, съдържащи глутен. Между другото, храносмилането ми е много по-спокойно в такива дни.

Трик 2: яжте в правилния ред

Яжте единично Храна в правилния ред и (ако е възможно) отделно един от друг - и винаги оставяйте малко почивка между отделните курсове. Вземете напр. сочно парче пъпеш от медена роса, увито в пармска шунка. Лично аз обичам тази комбинация, но за много хора тя е гаранция за проблеми с газовете и стомаха. Защо така?

Ако трябва да ядете пъпеша сами, той ще бъде напълно усвоен най-късно след 30 минути. Но ако се яде с шунка, изглежда съвсем различно. Това отнема много по-дълго време за смилане и блокира пъпеша от бързо смилане. Заради по-дългия престой плодът започва да ферментира в стомаха и получените газове изтласкват диафрагмата нагоре. В случай на чувствителни хора, това от своя страна води до гореспоменатия синдром на Roemheld и неговите неприятни странични ефекти.

Храненето в правилния ред означава хранене, яжте първо храни с високо съдържание на вода! Затова не се наслаждавайте на плодовете като десерт, а по-скоро като предястие. След това си позволете малко почивка и чак тогава консумирайте протеините и мазните храни. Ще видите, че това значително ще намали метеоризма.

Трик 3: Кимион и джинджифил като „помощни средства за храносмилането“

В допълнение към използването на семена от ким като подправка, той също е много полезен, когато се приема преди хранене чаена лъжичка прясно настърган джинджифил поглъщане - и двете значително намаляват податливостта към метеоризъм. Ако това е твърде горещо за вас, можете да се задоволите и с чай от джинджифил. Известно е също, че копър от чай и смес от анасон, копър и ким противодействат на големи газови натрупвания.

Трик 4: Уверете се, че тренирате редовно

Занимавайте се със спорт или поне правете редовни разходки. Това укрепва мускулите на диафрагмата и колкото по-силни са те, толкова по-трудно е газовете в стомашно-чревния тракт да окажат натиск върху сърцето ви. В идеалния случай, разбира се, комбинирате всичките 4 трика, тогава трябва да се справите само с много малко, наистина силни газове като боб, праз или някои подсладители.

Вие ще бъдете наградата да се уморявате много по-рядко и кой знае, може би малко повече упражнения, съчетани с ново хранително поведение, са достатъчни, за да ви освободят от атаките на тревожност.