Синдромът на раздразненото черво разграничава добрите влакна!
17 януари 2018 г.
Болки в стомаха, подуване на корема, диария или запек или дори редуване на двете, са симптомите на синдром на раздразнените черва. Диетата е от съществено значение, което включва по-специално разграничаване разтворими фибри на неразтворими фибри.
Синдром на раздразненото черво: храносмилателен дискомфорт
За да се отървете от храносмилателните дискомфорти, които характеризират синдром на раздразнените черва, необходимо е да се избягват всички храни, които могат да раздразнятчерво, т.е. тези, които причиняват хиперстимулация и значително разтягане на червата.
Първата инструкция е да се яде повече от разтворими фибри и ограничете неразтворими фибри.
Каква е разликата между разтворимите и неразтворимите фибри ?
The неразтворими фибри са дразнещи за червата и следователно са склонни да влошават храносмилателните симптоми в случай на синдром на раздразнените черва. Те подчертават подуването на корема, чревната болка, диарията и по-общо разхлабените изпражнения. Това е причината неразтворими фибри трябва да бъде ограничен при хора, страдащи от синдром на раздразнените черва.
И обратно, разтворими фибри са нежни къмчерво, тъй като стимулират по-малко храносмилателния транзит и по този начин позволяват да се намали храносмилателният дискомфорт. Тяхната тайна е, че по време на храносмилането те образуват своеобразен гел. Освен това разтворими фибри насърчават реабсорбцията на вода и натрий в дебелото черво. Резултат, изпражненията са по-малко меки.
Следователно последните трябва да бъдат предпочитани и да се консумират при всяко хранене, като първото трябва да бъде ограничено. Внимание, количеството на разтворими фибри трябва постепенно да се увеличава, за да се даде време начерво да свикне. В крайна сметка препоръчваме количество от 20 до 30 g разтворими фибри на ден.