Синдром на раздразненото черво - Когато стресът нарушава храносмилането
Синдромът на раздразнените черва е едно от най-честите стомашно-чревни оплаквания. Особено при стрес, стомахът ни съобщава за симптоми като болка, диария или запек. Други усещат напрежението в стомаха. Можете да направите това за нервните си черва.
Смята се, че около 30 процента от германците страдат от така наречения синдром на раздразненото черво, т.е. милиони хора. Жените са значително по-склонни да имат нервен синдром на раздразненото черво, отколкото мъжете. Причините за симптомите все още не са изяснени окончателно и оплакванията, от които засегнатите също са сложни. Въпреки това има няколко прости съвета, които можете да използвате, за да успокоите нервните си черва.
Причина за синдром на раздразнените черва? Много симптоми, няма сигурност!
Нервното черво обикновено е тест за стрес в ежедневието, тъй като често се свързва с типични симптоми като коремна болка, метеоризъм, диария или запек. От една страна, това може да се дължи на диетата. Например, някои съставки в храната могат да натоварят синдрома на чувствителните черва, като захарни алкохоли, лактоза или фруктоза. Но други съставки в някои храни като глутен, алкохол и др. Също се подозират, че насърчават синдрома на раздразненото черво. Междувременно някои причини са идентифицирани като причини, които са обобщени под диетата FODMAP.
Тъй като червата не само играе важна роля в храносмилането, но също така е свързана с мозъка ни чрез множество нервни магистрали, лекарите подозират, че психиката на пациента може да играе определена роля и в нервното черво. Не напразно казваме, че нещо ни „удря в корема“, когато страдаме от стрес, мъка или гняв.
Важно: Засегнатите със симптоми като постоянна диария или силна болка трябва да се консултират с лекар, за да се изключат други възможни причини. Били ли сте вече диагностицирани със синдром на раздразнените черва? Тогава или в случай на краткосрочни, по-леки симптоми, често можете да успокоите червата с помощта на следните съвети.
Леки храни за синдром на раздразнените черва - с хранителен дневник
Тъй като синдромът на раздразнените черва може да има толкова много причини и причини, няма едно лечение за всички. Затова: Опитайте различни неща и внимателно слушайте тялото си.
Диетата е важна част от лечението на синдрома на раздразнените черва: Започнете с премахването на някои храни от вашия хранителен план за една до две седмици: млечни продукти, определени подправки или дори храни, които причиняват газове като чесън, лук или бобови растения. В дневника си за храна напишете какво сте пропуснали и дали подобрява симптомите на синдром на раздразненото черво. По този начин могат да бъдат идентифицирани възможни замърсители. Обучен диетолог може да ви предостави помощ и съвет.
Диетични фибри, да, или по-скоро не?
Диетичните фибри обикновено са много полезни за чревната флора. Но докато диетата с високо съдържание на фибри може да бъде много полезна при нормалното храносмилане и особено при запек, други хора реагират с газове на необичайно богатата на фибри диета Свикнете с храни с високо съдържание на фибри. Обикновено червата трябва да обработват ценните фибри след кратък период на аклиматизация без никакви проблеми.
Има и храни, които могат да причинят метеоризъм при тези със синдром на раздразнените черва, като лук, бобови растения или праз. Кимионът, копърът или анасонът, от друга страна, успокояват червата, когато има метеоризъм.
Пийте много!
Върхът е толкова стар, колкото хранителните съвети и въпреки това обикновено достига целта: пийте много вода през целия ден. Ако червата е адекватно снабдена с вода, не е необходимо да разтваря усилено течността от химуса и по този начин може да се отдаде на други задачи.
Храненето спокойно също отпуска червата
Приятен апетит! Защото всеки, който отпива храната си набързо, оставя много излишна работа на червата, което го натоварва. Не бързайте, дъвчете старателно и успокоявайте храната си. Тъй като дъвченето е първият (механичен) процес на храносмилане: с помощта на слюнка въглехидратите се разграждат ензимно в устата. Смартфоните или таблетите трябва да са табу при хранене!
Забавете ежедневието си
Знаем, че стресът и психологическият стрес засягат стомаха или червата. Тъй като стресът предизвиква повишено отделяне на пратеници, като например Б. адреналин, който от своя страна влияе върху храносмилателната ни дейност. Имаме гадно усещане в епигастриалната област, тялото се приспособява към защитна реакция и пренебрегва храносмилането - особено в случай на синдром на раздразнените черва това може да има фатални последици и да влоши симптоми като диария.
Особено важно за тези със синдром на раздразнените черва: Опитайте се да оставите спокойствието да навлезе във вашия живот. Има многобройни възможности: Чрез прости упражнения, които лесно можете да включите в ежедневието си, или редовни медитации, йога, автогенни тренировки.
Упражнение и чист въздух
При лечението на IBS упражненията също играят важна роля за успокояване на раздразнения стомашно-чревен тракт. Разходките сред природата гарантират, че главата ви е отпусната и тялото ви изпраща повече хормони на щастието - и това е научно доказано! Редовните спортни упражнения поддържат метаболизма, отпускат ни и това също има положителен ефект върху червата ни.
Възпаление на червата или синдром на раздразненото черво?
Обикновено лекарят може да диагностицира хронично възпалително възпаление на червата като улцерозен колит ясно с колоноскопия. Съществуват и ясни органични причини за болестта на Crohn. Симптомите като болка, диария, коремна болка и гадене са много сходни с типичния синдром на раздразнените черва, но колоноскопията не показва аномалии при пациенти с раздразнените черва. Дори физическият преглед на пациента дава първите улики: Чрез палпиране на коремната област може да се установи втвърдяване.
Дори след преодоляване на стомашно-чревни заболявания, симптомите на раздразнително черво могат да се появят в продължение на седмици или дори месеци, които ще отшумят най-късно, когато стомашно-чревната област и нарушената чревна флора се възстановят напълно. Лечението с лекарства също може да удари червата и да причини или влоши симптомите на раздразненото черво. Само когато симптомите продължават дълго време, лекарят диагностицира синдром на раздразнените черва.
Заключение: Има много причини за нервно черво. Следователно най-простият девиз е: Храните, които не можете да понасяте - моля, оставете настрана. И освен диета, която е подходяща за червата - за вас - осигурете и достатъчно отпускане. Защото това, което ви отпуска, отпуска и червата ви едновременно.