Симптомите на твърде солената диета - Древен магнезий

симптомите

Яденето на твърде много сол е по-лесно, отколкото си мислите. Някои признаци, че консумираме твърде много сол, като жаждата, са очевидни. По-големият проблем е, че натрият от солта причинява сериозни здравословни проблеми, които не винаги показват симптоми.

Солта е от съществено значение

Солта съдържа натрий и хлорид. По-конкретно, той съдържа 40% натрий и 60% хлорид. И двата минерала са електролит, който помага да се регулира количеството вода в тялото. Хлоридът е основен компонент на стомашната киселина, докато натрият е необходим за мускулната и нервната функция. Препоръчителният прием на натрий е 1500 mg на ден, което се равнява на 3800 mg сол според института Linus Pauling. Тази дневна препоръка е около две десети от чаена лъжичка трапезна сол.

Жажда

Жаждата е първият признак, че консумирате твърде много сол. Човешкото тяло работи усилено, за да поддържа правилните нива на концентрация на натрий. Когато това ниво стане твърде високо, системата възстановява правилния баланс. Тъй като натрият се разтваря в течности, тялото намалява концентрацията на минерала, като увеличава количеството течности. Бъбреците помагат за отделянето на урина. Въпреки това, рецепторите, които усещат натриев дисбаланс, изпращат съобщения до мозъка, за да увеличат чувството за жажда.