Симптоми, развитие и лечение на главоболие от напрежение
Симптоми
- Постоянно или повтарящо се главоболие, което е персистиращо (не пулсиращо), умерено. Има чувството, че главата е закопчана.
- Главоболието обикновено е двустранно. Това може да отнеме няколко часа или дори дни.
- Периодите на главоболие са по-чести по време на стрес.
Уязвими групи
На практика всеки изпитва този тип главоболие. Особено често се среща сред тези, които държат главите си неподвижни дълго време, докато работят, като например да се взират в екрана на компютъра.
Формиране
Стегнатите мускули на врата и скалпа причиняват главоболие чрез продължително свиване: на практика се появяват мускулни крампи. Болката често се появява зад очите или в задната част на врата, откъдето може да се разпростре и върху врата и раменете. Страдащите от мигрена често развиват смесено главоболие, т.е. мигрената често се придружава от главоболие от напрежение.
Колко различни са главоболията?
Какво да правя?
Нека се опитаме да масажираме храма си и задната част на вратовете ни. Ако главоболието се появи, когато сме наведени над масата или се появяваме по време на шофиране, направете почивка. Изпънете се, кръгнете главата си, след това седнете неподвижно със затворени очи за няколко минути и извикайте някакъв релаксиращ образ.
Лечение
Болкоуспокояващите без рецепта, като аспирин, ибупрофен и други нестероидни противовъзпалителни лекарства, премахват повечето прости главоболия от напрежение. Ако те не работят и не можете да си помогнете, както е описано по-горе, опитайте една от следните алтернативни терапии. Ако главоболието не изчезне след това, потърсете Вашия лекар.
Може да се интересувате и от тези статии:
Предотвратяване
Най-добрият начин за премахване на главоболието от напрежение е да се открият и отстранят неговите първопричини. Напрегнатото главоболие в повечето случаи се причинява от стрес, който кара съобщенията за болка от свитите мускули да навлизат в мозъка. Напрежение на очите, лоша стойка, психични проблеми, тревожност, прекомерна консумация на алкохол и умора също могат да бъдат отключващи фактори.
Алтернативни терапии
- Акупресура и рефлексология: Поставете единия показалец в центъра на линията между двете ни вежди, а другия точно в центъра на горната част на главата. Прилагайте среден натиск с двата върха на пръстите едновременно за пет секунди. Отпуснете се за тридесет секунди и след това повторете упражнението. След трикратно изпълнение на упражнението главоболието трябва да се облекчи. Като алтернатива, хванете центъра на кожния клапан между палеца и показалеца на другата ръка с палеца и показалеца. Прилагайте натиск с палец за пет секунди, след това се отпуснете за тридесет секунди и повторете натиска. Рефлексолозите препоръчват масаж на големия пръст.
- Ароматерапия: Етеричните масла, препоръчвани при главоболие, включват масла от лавандула, лайка, мента и хвойна. Даденото масло може да се масажира в разреден вид в кожата, да се добави към пара за вана или да се капнат няколко капки върху кърпичка, за да поеме парата.
- Масаж: Масажирането на врата, раменете, гърба и слепоочието отдавна е доказано лекарство за отпускане на напрегнатите мускули и облекчаване на главоболието. Техники за дълбок масаж, действащи върху точки на натиск, напр. ефектът на сиаку обикновено трае по-дълго от този на лек, повърхностен масаж.
- Медитация: Медитацията помага да се отпуснете и да блокирате предаването на съобщения за болка.
- Упражнения за подобряване на стойката: Неправилното задържане на врата и главата може да доведе до главоболие. Използвайки техниката на Александър, пациентът се научава да коригира неправилната си стойка.
- Хиропрактика: Хроничното главоболие от напрежение може да бъде пропуснато чрез коригиране на гръбначни нарушения и отпускане на коремните и шийните мускули с хиропрактика или хиропрактика.
Внимание!
Вижте Вашия лекар възможно най-скоро:
- Ако главоболието е придружено от треска и скованост на врата, тъй като те са признаци на менингит (възпаление на менингите).
- Ако нараняването на главата е придружено от главоболие.
- Ако главоболието е придружено от симптоми на нервната система, напр. объркване или парализа.
- Ако главоболието се връща на едно и също място отново и отново или с нарастваща честота.
- Ако главоболието ни събуди или поради това не можем да заспим.
Ако се чувствате така, сякаш стоманена лента е опъната като гума около главата ви, вероятно имате главоболие от напрежение. Напрежението (напрежението) в този случай не се отнася до емоционален стрес, а до мускулно напрежение. Състоянието понякога се проявява само като тъпа болка или под формата на напрежение и болка в задната част на врата.
Учените смятат, че напрежението главоболие се причинява от промени в мозъчните съединения, които активират болковите пътища и могат да свият мускулите около врата, главата и лицето. Тригеминалният нерв в мозъчния ствол, който предава сензорни сигнали между мозъка и лицето, също може да играе роля. Главоболието може да бъде предизвикано от различни фактори, като стрес, депресия, безпокойство, изтощение или хормонални промени, както и дълги часове пред компютъра или работа, които изискват дълго време да държите главата си в определена позиция време. Пушенето, прекомерната консумация на алкохол или кафе и лошата стойка на врата по време на сън също могат да причинят.