Симптоми на планктон за недостиг на манган Холандия

КАК ДА ЗАКРИТЕ ЛИПСА НА ЛИПСА

Манганът е основен минерал, който съдържа много антиоксидантни свойства. Манганът също помага при обработката на различни ензими като въглехидрати, холестерол и аминокиселини. Той се намира и в ензим, който произвежда пролин, вещество, което помага за производството на колаген: от какво е направена кожата ви. Това помага да се ускори зарастването на рани.

недостиг

Тъй като организмът ни не може сам да произведе този минерал, трябва да си набавяме магнезия от храната. Въпреки че предозирането на манган може да бъде токсично, неговият дефицит също води до някои негативни ефекти върху вашето здраве. За щастие манганът се среща естествено в различни хранителни източници, като бобови растения, ядки, боб, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, тъмен шоколад и планктон.

Манганът е доста непознат, така че не се споменава в препоръчителната дневна доза (RDA) или в Съвета по храните и храненето (FNB). Въпреки това, мъжете трябва да консумират около 2,3 mg на ден, докато жените трябва да консумират 1,8 mg на ден (1).

Има определени групи хора, които са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на манган. Тези хора могат да се възползват от използването на манганови добавки заедно с ежедневните си ястия. Важно е обаче да се отбележи, че ако подозирате дефицит на манган, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да приемате някакви добавки.