Симптоми на отнемане на тютюневи цигари Thierry Souccar Editions
В „Не искам повече да пуша“ д-р О’Хеър обсъжда симптомите на спиране на тютюнопушенето: болезнени, те не са непременно опасни. Големият проблем с тези нежелани ефекти е изкушението да се отървете от тях за 7 секунди, времето за вдишване на вдишване на цигара. Ето списъка.
Отделянето на никотин и спирането на тютюнопушенето са болезнени, без никога да са опасни. Страхът от симптоми е този, който пречи на повечето хора да се откажат. Не интензивността на симптомите е най-големият проблем, а фактът, че само едно вдишване на цигара ще го приключи незабавно: твърде лесно е да се освободите от симптомите на отнемане, единично вдишване, седем кратки секунди !
Продължителността на симптомите варира от човек на човек. Зависи от колко време е пристрастеността и колко цигари пушат всеки ден, така че това е функция от общия брой пушени цигари. Средно можете да изчислите продължителността на симптомите в дни, еквивалентни на броя на цигарите на ден, които пушите.
Интензивността и продължителността също зависят в много голяма степен от вашите убеждения и очаквания, умът е много важен. Проучванията показват, че пушачите изпитват симптоми на отнемане, когато нивото на никотин в кръвта е достатъчно високо, за да не го предизвика. И обратно, при други пушачи симптомите им изчезват, ако неволно са пушили цигари без никотин.
Ето най-честите симптоми и какво означават те.
Усещане за замаяност, дезориентация или световъртеж
Голяма част от това се дължи на наличието на повече кислород в кръвта. Въглеродният окис в цигарите ограничава наличното количество кислород. Този газ се конкурира с кислорода, замествайки го в клетките. Подобряването на този симптом се постига в рамките на един до два дни, което води до усещане за по-голямо внимание и умствена яснота.
Качване на тегло
Отново виновникът е никотинът. Включени са няколко механизма. На първо място, трябва да знаете, че тютюнопушенето увеличава основния метаболизъм, тоест минималната енергия, необходима на тялото ви, за да живее, диша ... Пушенето увеличава метаболизма с около 200 калории на ден. Ако те не се компенсират от намаляване на приема на калории при отказване от тютюнопушенето, 5600 излишни калории на месец тежат върху енергийния баланс. 200 калории е еквивалентно на час ходене.