Симптоми на недостиг на калций
Калцият се счита за един от най-важните хранителни вещества в организма. Около 99 процента от калция се съхранява в зъбите и костите, докато останалото се намира в мускулите, кръвта и други тъкани.
Човешкото тяло използва този минерал за различни функции, включително изпращане на важна информация чрез нервната система.
Всъщност дефицитът на калций е много често срещан проблем, особено сред жените в постменопауза и възрастните хора.
Много фактори допринасят за този недостиг на минерали. Това обикновено може да се дължи на недостатъчно калций в ежедневната диета, стареене, хормонални промени и ниски нива на витамин D.
Какви са симптомите на недостиг на калций?
1. Слаби кости
Този минерал е важен за поддържане на здрави и здрави кости. Ниските нива на калций в организма увеличават податливостта към развитие на остеопороза. Когато костите остават слаби за дълго време, това се отразява негативно на растежа и общата сила на човек. Ето защо родителите трябва да контролират нивото на прием на калций от децата, особено през годините на растеж.
Без да получава достатъчно калций, тялото започва да го приема от костите.
Възрастните хора, особено жените след менопаузата, трябва да приемат калциеви добавки, за да предотвратят фрактури и загуба на кост, които се случват с възрастта.
2. Мускулни крампи и болка
Един от най-обезпокоителните симптоми на недостиг на калций са мускулните крампи и болката. Липсата на достатъчно минерали може да доведе до свръхчувствителност на нервните клетки, което води до силна мускулна болка и спазми. По същата причина може да се появи неконтролирано потрепване на мускулите заедно с изтръпване и изтръпване на ръцете и краката.
Ако редовно страдате от крампи и мускулни болки, въпреки че имате адекватни нива на хемоглобин и достатъчен прием на вода, тогава имате причина да проверявате нивата на калций в тялото.
3. Чести заболявания
Калцият също е от съществено значение за поддържането на здрава имунна система, която помага за борба с вирусите и бактериите. Ето защо тези, които имат недостиг на този минерал, са по-склонни да изпитат чести настинки.
Освен това калцият е основен алкален минерал, който може да повиши нивата на кислород в кръвта. А гъбичките и бактериите не оцеляват в алкална среда.
4. Слаби зъби
Този симптом на калциев дефицит засяга здравето на зъбите. Калцият е жизненоважен компонент на зъбите; поради това дефицитът може да доведе до забавяне или деформация на зъбите при деца. Възрастните с дефицит на минерали имат чести случаи на кариес или други зъбни проблеми.
5. Повишени симптоми на предменструален синдром
Предменструалният синдром е много често срещан проблем, пред който са изправени жените. Тези симптоми включват настроение, подуване на корема, спазми и глад за храна.
Когато симптомите на предменструалния синдром се влошават всеки месец, това може да е резултат от недостиг на хранителни вещества като калций.
Факт е, че този минерал поддържа циклични колебания по време на менструалния цикъл, което помага за намаляване и предотвратяване на прекалено изразения предменструален синдром. Калцият също участва в нормалното развитие на яйчниците и матката при жените.
6. Трудност при отслабване
Адекватният прием на калций е много важен за здравословното телесно тегло. Установено е, че повечето хора със затлъстяване не консумират необходимия дневен прием на калций. Но играе важна роля в регулирането на енергийния метаболизъм, което може да ускори загубата на тегло.
7. Постоянни проблеми със съня
Безсънните нощи могат да повлияят на настроението и производителността ви. Постоянният неспокоен сън е един от симптомите на недостиг на калций в човешкото тяло.
Калцият допринася за производството на мелатонин, хормон на съня, който помага да се поддържа цикълът на сън и събуждане в тялото ви.