Симптоми на дефицит на желязо VITAL MAGAZINE
Писане от Eszter Róka, диетолог и треньор
Желязото е минерал, който участва в хемопоезата и доставката на кислород в организма. По този начин приемът на желязо е от съществено значение за функционирането на здравословно човешко тяло и също така повишава устойчивостта към инфекции.
Признаци за предателство
Симптомите на дефицит на желязо са различни и не е задължително да се появят едновременно. Ако се чувствате по-уморени, изтощени, деконцентрирани, замаяни или просто имате често главоболие напоследък, може би си мислите за дефицит на желязо. По същия начин бледността, косопадът или различни инфекции могат да предизвикат подозрения. Ако забележите някой от нас и не искате да спрете, може да поискате да отидете при личния си лекар и да поискате препоръка.
Освен това заплашва спортистите
Недостигът на желязо може да възникне независимо от пола или възрастта. Бременните жени, спортистите и хората с възпалителни заболявания на храносмилателната система са изложени на по-голям риск. но може да загубим и желязо при известно кървене (като менструация). Спортът сам по себе си не причинява дефицит на желязо, но тренировките увеличават нуждата от енергия, затова трябва да обърнем голямо внимание на връщането на правилните хранителни вещества и минерали. Особено внимание трябва да се обърне на добавките с желязо от спортисти за издръжливост, фитнес спортисти и гимнастици, които трябва да поддържат нисък процент на телесни мазнини чрез диета.