Симптоми на дефицит на витамин В1 PlanktonHolland

КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ ДЕФЕКТИВ НА ВИТАМИН В1

Витамин В1 (известен още като тиамин) е много важен витамин за човешкото тяло. В1 снабдява клетките ни с енергия и защитава нервите ни, като произвежда миелин. Абсорбира се в тънките черва. Тялото може да съхранява витамин В1 до 20 дни (13).

дефицит

Тъй като тялото ни не може да произвежда този витамин само, ние трябва да набавяме витамин В1 от храната си. Те включват семена, ядки, боб, грах, тофу, кафяв ориз, аспержи, риба, морски дарове, свинско и планктон.

Столовете Докато дефицитът на В1 не е много често срещан, има някои групи хора, които са изложени на по-голям риск от дефицит на В1. Тези хора могат да се възползват от използването на добавки с витамин В1 заедно с ежедневните си ястия. Важно е обаче да се отбележи, че ако подозирате дефицит на тиамин, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да приемате някакви добавки.