Симптоми на атака на паника, диагностика и лечение Яжте по-умно

Задух, болка в гърдите, сърцебиене, гадене или страх от смърт - паническите атаки сякаш изникват от нищото и предизвикват масивен страх. Но какво се крие зад тези припадъци и кой може да помогне? Ще ви кажем.

Съдържание

1. Какво представляват паническите атаки?
2. Типични симптоми на паническа атака
3. Откъде идват паническите атаки?
4. Диагноза: Паническото разстройство често не се разпознава
5. Лечение на панически атаки
   1. Кой лекува панически атаки?
   2. Отпуснете се, моля
   3. Живейте по-здравословно
6. Какво да правим с пристъпите на паника?
7. Знания за отнемане

Никой не е свободен от страх. И това е хубаво: Чувството ни маневрира през опасностите от живота, изостря сетивата ни и мобилизира енергия, за да можем да се бием или да избягаме, ако е необходимо. При някои хора обаче страхът става прекомерен.

Тревожните разстройства като фобии, клаустрофобия (агорафобия) или панически атаки са сред най-често срещаните психични заболявания и ограничават значително засегнатите в ежедневието им. Но какви са паническите атаки така или иначе?

Какво представляват паническите атаки?

Паниката е известна от древни времена. Думата произлиза от гръцкия бог овчар "Пан". Всеки, който го обезпокояваше в съня си по обяд, беше толкова уплашен от неговото гръмогласно и неудържимо поведение, че избяга панически и оттам нататък избягваше сцената.

В действителност паническите атаки често се случват внезапно или са свързани с клаустрофобия. Те започват внезапно, достигат връх в рамките на няколко минути и продължават пет до десет минути - понякога дори половин час. Междувременно засегнатите са преодолени от масивен страх, който се изразява по много различни начини. Ако страхът от ужасното се появява отново и отново, това е паническо разстройство.

Типични симптоми на паническа атака

Атаката е придружена от различни ключови оплаквания, които засегнатите възприемат с голяма чувствителност. Ако се прилагат четири от следните симптоми, това е паническа атака:

• Сърцебиене или сърцебиене
• Треперете
• Суха уста
• Затруднено дишане, задавяне, болка в гърдите или стягане в гърлото
• Натиск или стягане в гърдите
• Гадене или дискомфорт в стомаха
• Чувство на световъртеж, несигурност, припадък или замаяност
• Усещане, че нещата са нереални (като насън) или че вие ​​сами не сте там
• Горещи вълни или студени тръпки
• Изтръпване или изтръпване
• Страх от загуба на контрол, полудяване или загуба на съзнание
• Страх от смъртта

Всеки, който някога е преживял силна паническа атака, често се страхува от нова паническа атака. Тогава засегнатите хора избягват ситуации, подобни на тази, в която е възникнала паниката. Така развивате страх от страх.

Откъде идват паническите атаки?

Жените са два пъти по-склонни да страдат от панически атаки, отколкото мъжете. По принцип обаче може да засегне всеки. Не е необичайно паническото разстройство да бъде предшествано от детска травма като смъртта на бащата, раздялата на родителите, пристрастяването към алкохола в семейството или сексуалното насилие. Текущите житейски кризи, генетични влияния или дисбаланс в мозъчната система за съобщения също могат да допринесат за развитието. Понякога те също са резултат от депресия или злоупотреба с вещества.

Все още не е ясно защо засегнатите възприемат страха по-силно и защо той се проявява като паническо разстройство. Изследователите предполагат, че безвредните промени като сърцебиене или световъртеж се възприемат като много по-заплашителни. В резултат на това се увеличава вътрешната възбуда, при което физическите оплаквания продължават да се разширяват. Така страхът се разклаща до паника; Само идеята за дискомфортна ситуация от своя страна може да предизвика припадък.

Диагноза: Паническото разстройство често не се разпознава

Сърцето ускорява, кръвното налягане се повишава, въздухът оскъден и гърдите болят: Много страдащи не могат да интерпретират правилно симптомите и подозират инфаркт или инсулт зад тях. Често те се оплакват и от световъртеж или гадене. След това засегнатите се представят в спешните кабинети или се свързват със семейния си лекар. Различните изследвания обикновено са нормални и тревожното разстройство често не се разпознава.

Някои също отказват да признаят, че са психично болни. Това е табу в нашето общество за представяне. Избягват да посетят психиатър или да разберат за възможно лечение.

Лечение на панически атаки

Понякога засегнатите първо се опитват сами да овладеят страха си, например с помощта на съветници. Някои хора също прибягват до валериана, лавандула или маточина - или дори предписват силни успокоителни и алкохол за облекчение. Въпреки че намаляват симптомите за няколко часа, те водят до привикване и в дългосрочен план до опасна зависимост. По този начин минава много време, но ранното лечение би прекъснало по-лесно цикъла на страха.

Кой лекува панически атаки?

Ако хората имат впечатлението, че развиват паническо разстройство, семейният лекар е първата точка за контакт. Общопрактикуващият лекар може първо да изключи физически причини като астма, нарушения на сърдечния ритъм, мигрена или хипертиреоидизъм и след това да ги насочи към психотерапевт или подходящ специалист. Тук диагнозата може да бъде поставена чрез дискусии и специални въпросници.

Отпуснете се, моля

В психотерапията засегнатите могат да придобият техники за релаксация като прогресивна мускулна релаксация, автогенно обучение или биологична обратна връзка (обратна връзка от физиологичните процеси). След това научените методи могат да се използват в ежедневието за намаляване на стреса и успокояване.

Живейте по-здравословно

Съзнателният начин на живот също може да помогне за намаляване на вероятността от повтарящи се панически атаки. Това включва балансирана диета, редовен сън и употребата на алкохол: Прекомерната консумация може да стимулира атаки и да доведе до проблем със зависимостта.

Не се щадете въпреки симптоми като задух, сърцебиене или други оплаквания. Когато тренирате, ще установите, че ускореният пулс се произвежда и от физическа активност и е нормална реакция. Ето как се научавате отново да се доверявате на тялото си. Упражненията също намаляват стреса и освобождават ендорфини, които насърчават благосъстоянието и релаксацията.

Какво да правим с пристъпите на паника?

Например, ако се чувствате ужасени в метрото, не бива да бягате, а да стоите седнали, да дишате спокойно и да се концентрирате върху нещо, което не причинява дискомфорт. Това може да е незначителен обект в очите. Тогава измислете хубав спомен от ваканцията - и оставете паническата атака да се случи. Борбата срещу него само би увеличила напрежението, подобно на това, което се случва с потиснати сълзи.

Ако обаче засегнатите чувстват, че губят контрол и не могат да се справят сами със ситуацията, препоръчва се помощ. Това може да бъде и спешното повикване.

Знания за отнемане

Много хора подозират, че зад задуха, сърцебиене, горещи вълни, сухота в устата или дори страх от смърт е инфаркт или нещо подобно и се свържете с лекар. Понякога действителната причина не се разпознава или засегнатите не търсят професионална помощ от фалшив срам.

Всеки може да страда от паническа атака - ако атаките се натрупват, това се нарича паническо разстройство. Засегнатите не трябва да се лекуват сами, а по-скоро да потърсят психотерапевт или подходящ специалист. Релаксацията, балансираното хранене, редовният сън и упражненията са полезна подкрепа по време на терапията.

Умни партньори - TK и EAT SMARTER
Заедно с TK, ние сме много заинтересовани да ви информираме за важни теми, свързани със здравето и храненето. Можете да научите повече за сътрудничеството и TK тук.

---