Симптоми на ADHD Храни, които ги облекчават
Симптоми на ADHD: храни, които ги облекчават ...
В предишна статия обсъдихме връзката между мозъчната функция и диетата на деца с ADHD. Изглежда, че диетичният дефицит може да повлияе или дори да засили дисфункцията на невротрансмитерите и да причини импулсивност, хиперактивност и нарушено внимание.
Също така обсъдихме храните, които обикновено изострят симптомите на разстройство с дефицит на вниманието. Днес ви каним да откриете храните, които имат положително влияние върху разстройството на вашето дете.
Изберете храни, богати на калций !
Калцият е от съществено значение за добрия растеж и за укрепването на костите на вашето дете. Но знаехте ли? Само 99% от калция, присъстващ в тялото му, ще бъде за костите му, останалите 1% са посветени на правилното функциониране на мозъка му, тъй като той играе съществена роля в производството на невротрансмитери.
За здрави, здрави кости и добра мозъчна функция детето обикновено се нуждае 0,8 g до 1 g калций на ден. В случай на продължителен дефицит това може да причини болки в ставите, но също така и разстройства на настроението (раздразнителност, агресивност, насилие и др.), Нарушения на съня, както и затруднена концентрация.
За да се избегне това, силно се препоръчва да се предпочитат храни, богати на калций в ежедневното меню на детето ви! Така че млечни продукти, но не непременно !
Ами казеинът ?
Последните проучвания демонстрират ефектите на казеина върху някои деца с ADHD. Ако наистина не се усвоява добре, той става токсичен за организма и също би причинил симптоми на хиперактивност.
Имайте предвид обаче, че млечните продукти не са единствените храни, богати на калций, както рекламите ни карат да вярваме. Също така се съдържа в броколи, спанак, зеле, кресон, водорасли, грах, бадеми, орехи, фъстъци, соя и др.
Симптоми на ADHD: повишават нивата на мастни киселини !
Незаменимите мастни киселини, особено Омега-3, играят важна роля в производството на допамин, хормонът, отговорен за вниманието.
Доказателството ? Изследователите са показали ниското количество на този хормон при деца с ADHD. Освен това проучванията вече доказаха, че хората с Недостиг на омега-3 са имали по-трудно заучаване в сравнение с тези с "нормални" мастни киселини в кръвта.
Искате да облекчите симптомите на хиперактивност при вашето дете? Уверете се, че той яде храни, които съдържат големи количества мастни киселини: сардини, дива сьомга, херинга, скумрия и др. Ако можете да го накарате да изяде две порции риба, равни на 100 грама на седмица, вече ще е много добре. От друга страна, ако той не обича риба, можете да се върнете към месото, органичните яйца, скаридите и ленените семена.