Симпатия - гръбначни нарушения и съзнателно хранене
За да се запази и укрепи целостта на гръбначния стълб, освен въвеждането на редовни и висококачествени упражнения, здравословната диета също може да помогне много. В много случаи хроничната болка може да бъде причинена от затлъстяване, наднормено тегло, което е придружено от прекомерно натоварване на гърба и гръбначния стълб, така че тежестта върху гръбначния стълб изостря оплакването. С помощта на професионално разработена промяна в диетата и адекватни, но не прекомерни упражнения, всички те могат да предотвратят или намалят общите симптоми на болка в гърба и/или кръста. Заедно с Рита Бенке, експерт по натуропат и начин на живот в Медицинския център Хармония, ние събрахме 8 + 1 полезни съвета за нашите читатели и като ги следваме последователно, можем да направим много, за да защитим гърба си, да запазим гръбнака си непокътнат и да облекчим съществуващите оплаквания.
Съвет1: Укрепване на костите по целеви и естествен начин!
Първо и най-важно, можем да предотвратим мускулно-скелетните нарушения, като се храним с диета, богата на калций, магнезий, активен витамин D и по този начин укрепваме костите. Важно е обаче да се знае, че тяхното усвояване и използване зависи и от други вещества, елементи и витамини, на които заедно трябва да обърнем специално внимание.!
Богати на калций зеленчуци, плодове, храни като соя (освен калций, той съдържа и естроген, така че нека просто го ядем такъв, какъвто е!), Ръжен хляб, магданоз, различни маслени семена и истинско, висококачествено какао прах.
Въпреки че спанакът, киселецът, целината и ревенът също съдържат необходимото за организма количество калций, тези зеленчуци съдържат и много оксалова киселина, която - за съжаление мнозина не знаят - инхибира усвояването на калция в тях.
Въпреки това, при липса на витамин D, калцият не може да се абсорбира от червата и не може да бъде включен в костите. Нашият основен източник на витамин D е слънчевата светлина, така че - разбира се, спазвайки правилата за здравословно слънчеви бани - всеки ден се печем на слънце, освен че ядем много от следното: масло, маргарин, сирене, яйца.
Храните, съдържащи магнезий, включват овесени трици, плодове, маслодайни семена, пшенични зародиши, сухи бобови растения и салати.
Съвет2: Месо, само мляко!
При всички мускулно-скелетни проблеми, включително болки в гърба, се препоръчва да се консумира по-малко храна от животински произход. Това важи особено за богато на фосфор месо, месни продукти и карантии и мляко. Защо? Протеините са най-трудно смилаемите хранителни вещества, особено в комбинация с други видове протеини (например панирано месо, бобен гулаш, соя и месо заедно, месо от заквасена сметана и др.). При всички заболявания пациентът трябва да се стреми да яде питателни, но лесно смилаеми храни, за да може тялото му да използва енергиите си не за храносмилане, а за лечение. Освен това протеините, които бавно или не се отделят от тялото ни, се отлагат под формата на пикочна киселина, предимно в ставите, но също и в гръбначния стълб при проблеми с болките в гърба.
Съвет3: С банан за нашето спокойствие!
Ако напрежението, което натрупваме, вече е свързано с болки в гърба, консумирайте банани, за да постигнете баланс, който като сериозен източник на витамин В6 и триптофан насърчава здравословен поток от информация между нервните клетки (витамин В6 играе ключова роля в синтеза на невротрансмитери серотонин и допамин) .триптофан) стимулира производството на серотонин, който също е седативен невротрансмитер.