Яжте по-добре, за да намалите l; хипертония и холестерол SOSCuisine
Сърдечните заболявания могат да бъдат предотвратими и лечими. Най-добрата ви защита е да контролирате рисковите фактори, които биха могли да доведат до коронарна артериална болест, като високо кръвно налягане, диабет, пушене, стрес, прекомерна консумация на алкохол, заседнал начин на живот и наднормено тегло.
Вижте как да се храните по-добре, за да предотвратите проблеми, докато се забавлявате!
Хипертония
За да предотвратите хипертония, препоръчително е да намалите приема на натрий, който е сол. Това е лесно, ако изоставите готовите ястия от индустрията и ако имате навика да готвите сами, като се грижите да овкусите ястията с подправки и билки, за да подобрите вкусовете, без да се налага да прибягвате до сол.
Но солта се крие и в бутилирана вода и хляб. Като цяло избягвайте газираната вода, която е по-богата на сол, и проверявайте етикетите.
Предотвратяване на високо кръвно налягане чрез храна
Нашите менюта „Здраво сърце“ в EPIC Center
Масло или маргарин, кой да изберете?
Световната седмица за осведоменост за солта е
Холестерол
Защо сме толкова загрижени за нивата на холестерола? Тъй като това е едно от най-важните неща, които можете да контролирате, за да защитите своето сърдечно-съдово здраве. Намаляването на лошия холестерол всъщност намалява риска от коронарна болест на сърцето, инфаркти и инсулти.
Какво представлява холестеролът в кръвта?
Все още има твърде много транс мазнини в чинията ви
Здраво сърце: внимавайте за тези 4 елемента
Контрол на холестерола чрез диета
DASH диета
Приемането на здравословен начин на живот може да окаже значително влияние върху профилактиката и лечението на хипертонията. За намаляване на високото кръвно диетата DASH е доказана и препоръчана от експерти в областта, като Американската сърдечна асоциация. Вдъхновен от средиземноморската диета, той подчертава растенията (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена), ограничава мазнините, червеното месо и добавените захари.