Силвия Ридл следва усещането си
СЛЕДВАЙТЕ СТИЛА СИ: Яжте ИНТУТИВНО
Някои просто знаят какво е добро за тях. Те се хранят точно с това, което е най-добре за тялото им и се чувстват добре в кожата си. Отслабването и страхотната фигура не са на преден план, но са изключително приятен страничен ефект. Цялото нещо се нарича интуитивно ядене. Какво представлява антидиетата? Ние ви обучаваме за уелнес диетата.
Какво означава интуитивна храна?
По принцип яденето интуитивно означава: Забравете за диетите и цялото отслабване - просто яжте, когато сте гладни и какво ви се яде. Вслушайте се в нуждите на вашето тяло, както се изразяват авторите на книгата, публикувана през 1995 г .: „Интуитивно отслабване: връщане към естественото хранително поведение“. Elyse Resch и Evelyn Tribole обясняват как да се храним съзнателно и без чувство на съвест, слушайки сигналите на стомаха. Фиксираното време за хранене или принудата да довършите чинията - точно като незадоволително хранене пред телевизора - са контрапродуктивни. От друга страна, това, което се размножава, е приятно хранене, здравословен начин на живот без съжаление или преброяване на калории.
С антидиетата до комфортно тегло
Над 90 процента от диетите се провалят. Независимо дали става въпрос за диета с яйца, диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, почти всички от нас са опитвали поне веднъж в живота си да отслабнат. Интуитивното хранене е форма на диета: просто яжте без забрани или правила. През повечето време това така или иначе ще бъдат здравословни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Но между тях вкусният бял шоколад, торбичка чипс или чаша вино не са нищо лошо. Ако си налагате строги забрани, тогава наистина изпитвате желание за тях. Гладът също трябва да бъде задоволен! Затова по-скоро „грешете“ умерено и бъдете доволни от себе си - това е принципът на интуитивното хранене.
Ще видите, че ако се поглезите с храна, която уж е „отрицателна“ от време на време, тогава привличането на нездравословната храна изчезва само по себе си.
Принципите на интуитивното хранене
- Оставете диетичната лудост настрана
- Да се научим отново да чувстваме глад
- Наслаждавайте се на храна без чувство на съвест
- Почувствайте чувството си за ситост
- Открийте удоволствието/любовта към себе си и вниманието
- Справяне с чувствата без използване на храна
- Уважавайте собственото си тяло
- Водете хранителен дневник за по-добро наблюдение
- Интегрирайте движението в ежедневието
- Бъдете здрави и се чувствайте добре с добро хранене и упражнения
Концепцията F.I.T. предлага по нещо за всеки - интуитивно!
За да можете да започнете здравословен живот и да интегрирате оптимално управление на теглото в живота си в дългосрочен план, ние от Forever разработихме концепция за вас.
Модул 1 е програмата CLEAN9: Лесен за изпълнение, облекчен ПОЧИСТЕТЕ 9 целият организъм, поддържа вътрешни прочистващи процеси и ви позволява да усетите тялото си отново.
Модул 2 е програмата F15 ™: F15 ™ е бързото начало на по-здравословен начин на живот в дългосрочен план. Усъвършенстваният хранителен и тренировъчен план ще ви помогне трайно да танцувате през живота с добра физическа фигура.
И накрая, компонент 3 е програмата VITAL5®: VITAL5® снабдява тялото ви с всички важни хранителни и жизненоважни вещества благодарение на пет мощни рецепти - за повече енергия и благополучие.
Яжте това, което ви прави щастливи! Вслушайте се в инстинкта си и обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща. Яденето интуитивно означава да се чувствате добре в кожата си - Forever ви подкрепя в това.