Силови упражнения за сколиоза - Как да изграждаме у дома и във фитнеса
Културизъм при сколиоза изисква специално внимание и грижи. Както знаете, културизмът помага при много заболявания на гръбначния стълб. В същото време те не лекуват болестта, а образуват мускулен корсет, който значително улеснява живота на човека. Болестите, които могат да бъдат спрени с културизъм, включват сколиоза. Ако започнете да практикувате по специализирана система, можете не само да подобрите състоянието на тялото, но и да подобрите стойката си. По този начин културизмът при сколиоза е дори полезен.
Основните упражнения, използвани при сколиоза, са упражнения, насочени към гръдните мускули, както и към мускулите на гърба. Особеността на тези упражнения е, че някои от тях се правят на симулатори, а други с класически тежести. Този подход помага за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб в процеса на изработване на мускулните групи на гърба.
Когато практикувате културизъм със сколиоза, трябва да запомните основното правило, всички упражнения трябва да се правят синхронно. В този случай натоварването трябва да върви със същата сила, както от лявата, така и от дясната страна на тялото. Този подход развива добре мускулите и е в състояние да коригира ситуацията, при условие че упражненията са системни.
Не трябва да забравяме, че през първата година от обучението трябва да използвате минимални тежести, тъй като в противен случай рискувате да станете инвалид, ако практикувате културизъм със сколиоза.
Упражненията, които бодибилдингът включва при сколиоза, насочени към гръдните мускули, помагат успешно да се отървете от навеждането, както и да разширите раменете.
Първо упражнение, което бодибилдингът съветва при сколиоза - лежанка на лежанка на пейката. Трябва да изпълните две версии на това упражнение, на хоризонтална и наклонена пейка с ъгъл от четиридесет и пет градуса.
Изходното положение е легнало на пейка, с широко раздалечени крака, насочени в страни лакти, щангата трябва да се държи с широк хват. При издишване бидиболдингът при сколиоза препоръчва - натиснете нагоре, при вдишване - надолу.
Трябва да започнете с много малки тежести, тъй като основното за вас е не теглото, а правилното функциониране на мускулите. Трябва да направите 4 серии в два наклона на пейката, по десет повторения.