Силови тренировки за стройно момиче

от мипсонет на 05/07 14:47

силови

Имам няколко въпроса към вас, но първо ще обясня "кой" съм.
Аз съм 21-годишно момиче, 169 см и тежа 54 кг. Така че имам фина конструкция.

Винаги съм обичал спорта, затова го практикувам редовно. може да се редува в зависимост от годините според това, което все още имам в близост (обучение, работа и т.н.). През последните 6 месеца бях намалил времето си за спорт заради обучението си. Правих „повече от“ 3 пъти седмично около 2 часа танци. 1 (-2) x хип-хоп, 1x Poledance и 1x салса. Но започнах да пропускам спорта, защото го правех всеки ден! Занимавах се повече с танци и отидох във Фитнес, където тонизирах цялото си тяло по общ и "основен" начин (така че правех всички различни машини малко, за да тонизирам малко цялото си тяло).

Така както казах, започнах да пропускам спорта преди 1-2 месеца и получих членство във фитнес близо до мен. Ходя там около 2-3 пъти седмично до тренировката ми по танци. Просто имам един проблем, нямам същите "желания" или "искания", както преди. Бих искал не само да тонизирам тялото си, но и да натрупам мускулна маса, за да съм малко по-добре.

Проблемът ми е, че съм слаб и всъщност не знам как да го направя. Знам, че теоретично първо трябва да натрупате маса, като увеличите изядените калории на ден, за да могат мускулите наистина да се развият и да натрупате мускулна маса (кажете ми дали греша). Сега, моята загриженост: Не съществува ли риск да вземете само "флоп"? Това, което можете да си представите, не искам, особено след като съм много слаб, така че наистина ще се покаже.