Силови тренировки и диета за деца Кога става нездравословно Schweizer Illustrierte
Деца и силови тренировки: кога става нездравословно?
Все повече деца и юноши приемат много за перфектното тяло. Не винаги е здравословно. Понякога дори опасно. Семейният експерт Ромина Брунър знае кога родителите трябва да се намесят.
Отборен спорт вместо индивидуална битка: група, ръководена от треньор, поддържа здравословен подход към темата за спорта и насърчава социалните контакти.
Журналист и майка на две деца
Синът ми е в много тяло. Мечтае за шест опаковки, въпреки че е само на десет години. Приятелят му също иска мускули и добре дефиниран стомах. Заедно правят силови упражнения или ходят на джогинг почти всеки ден. Те се придържат към план за обучение, който са намерили в мрежата. Сега дори искат да избягват въглехидратите. Трябва да му сервирам повече зеленчуци и риба, настоява той. Все още нормално ли е или трябва да предприема действия? - Даяна
Живеем във време и в общество, в което външният вид играе важна роля за мнозина. Чрез Интернет стават известни нови идоли, които разпространяват най-новите тенденции в красотата.
Дори децата мечтаят за моделирани горни части на тялото и шест пакета. Въпроси като външен вид, диета и начин на живот вече засягат много хора в предпубертетни години. «Те изпробват себе си и своето влияние, тестват своята самоефективност. Много от тях също са оформени или поне са повлияни от поведението и модела на подражание на родителите си “, казва Курт Алберман, главен лекар в Социално-педиатричния център SPZ и заместник-директор на отделението по детска и юношеска медицина в кантонската болница Winterthur.
По-малките и по-малките деца подражават на фалшиви идоли
За съжаление той многократно се отнася с деца, които са били подтиквани да се държат по неподходящ за възрастта начин от неблагоприятни ролеви модели или влиятелни лица в социалните медии. Страшното: пациентите винаги са по-млади!
Пита Ромина!
Имате ли и тема, която ви засяга? След това напишете имейл на [email protected]
Момчета, броколи и коремна тренировка
Десетгодишните вече работят усилено за мускулесто тяло като младежкия идол Джъстин Бийбър. Спазвате диета и се храните стриктно според менюто. Богати на протеини храни като пилешки гърди, извара, яйца и броколи се сервират в чинията. Те също пият обезмаслено мляко и много вода. Сладките напитки и сладките храни са разбира се табу.
Синът ви не е единственият, който започва деня с тренировка сутрин и по обяд преминава без въглехидрати. Познавам и студент, който на почти десет години вече е обръщал внимание на диетата си и в името на тялото си е ял повече зеленчуци за известно време и очевидно доброволно се е отказал от второто парче торта.
Но той не можеше да го издържи дълго време. Менютата, които той и останалата част от семейството обслужваше от мама, бяха твърде примамливи. Явно с намерението да промени мнението на момчето си, майката готви най-вкусните ястия. С успех: в един момент ученикът отново се нахрани. Фазата вече свърши.
Липсват воля и постоянство
Подобно безумно обучение, което граничи със самоубийство, не е нито необходимо, нито полезно на тази възраст, казва Алберман. И успокоение: Много деца, които се опитват да променят диетата си и тренират усилено, се провалят сами поради липса на желязна воля, упоритост и дисциплина. „Много започват с тренировки или диети и ги завършват отново поради липса на издръжливост или достатъчна цел“, казва експертът. Чакането е полезна стратегия за някои родители.
Кога родителите трябва да се намесят?
Нещата стават наистина сериозни, когато някой „яде едностранно или неправилно в продължение на седмици или прави масирани тренировки. Ако пренебрегват други неща, защото са постоянно заети с храна, огладняват, развиват нарушение на телесния образ, окажат се прекалено дебели поради погрешно възприемане на телесната маса и намаляване на теглото си “, казва Алберман.
В този момент най-късно семейството трябва да потърси съвет от своя педиатър или семеен лекар. В зависимост от контекста съветите за родители също могат да бъдат полезни. Във всеки кантон или в по-големите общини има съответни точки за контакт.
Образованието чрез социалните медии е важно
Скъпа Даяна, знаеш ли защо синът ти се старае толкова много? За кого прави всичко това? Каква е истинската причина за неговото усърдие? Кой го хвали за това? Иска ли да впечатли колегите си? Или хареса момиче? Или просто да подражава на баща му или на теб? Иска ли да е в форма? Или просто иска повече внимание в крайна сметка? Просто го попитайте.
Образованието е важно в този контекст: Нека вашият син знае, че немалко от перфектните снимки в социалните медии са фалшифицирани, т.е. силно редактирани и не отговарят на реалността. Обяснете му, че това е бизнес модел. Много деца не са наясно с това.
Можете също така да опитате да му дадете здравословен подход към упражненията. Може би ще можете да го развълнувате за колективен спорт. Какво ще кажете за баскетбол, хандбал или флорбол? Като цяло няма нищо лошо в това детето да поддържа форма и да се храни съзнателно и здравословно - напротив! Докато обучението остава в граници. Екипният спорт е идеален, а също и добър за социални контакти.
Пожелавам ви късмет и се надявам, че тази фаза скоро ще премине!