Силови йога упражнения за изгаряне на мазнини

Има много начини да поддържате тялото си във форма. Но вероятно йога е онзи комплекс от упражнения за ума и тялото, обновяване на енергията на тялото, който в идеалния случай отговаря на естеството на жените. Плавност, гъвкавост, не бързане, внимателност към себе си - всички тези качества "ин" са отразени в йога.

Много жени също се интересуват искрено дали е възможно да отслабнете чрез йога и как да постигнете идеалното си тегло, без да се изпотявате във фитнес залите, твърде изтощителни диети. Както показва силовата йога, е напълно възможно без бързане и агония.

Прочетете също: Как да разберем изкуството на йога

Ще ви бъде интересно да се запознаете незабавно:

Защо упражненията за силова йога работят?

Режимът на напрежение формира силна мускулна маса, която няма да ни откаже в решаващ момент. И е известно, че тренираните мускули консумират повече енергия от нетренираните. Те „изтеглят“ много вещества от близките тъкани, а мастната тъкан е в непосредствена близост до тях. Така постепенно изчезва ненавистният мастен слой.

За какво друго е добрата мускулна рамка? За следното:

- нормализиране на терморегулацията в организма;

- подобряване на кръвообращението (например „бутане“ на кръв в крайниците).

Пауър йога за начинаещи и напреднали йоги помага на тялото:

1. Поддържайте баланса на въглеродния диоксид в организма (ако той не е достатъчен, съдовете са постоянно в свито състояние, което може да доведе до хипертония);

2. За производството на соматропин и тестостерон, хормони, отговорни за разграждането на мазнините в тялото.

Комплексите от силови йога асани ви позволяват да работите върху всички мускулни групи, но няма да доведат до прекомерното им увеличаване.

Съвети!

Позата трябва да се поддържа до усещане за парене в мускулите (около 70 секунди) и след това да се толерира още 10 секунди. Тогава ефектът ще бъде максимален.

Силови йога упражнения за вашата стройност

Рудрасана (поза сумист)

Какво ще тренираме: прасци и бедра

Техника на изпълнение: поставете краката си по-широки от раменете (около 80 см), завъртете краката си отстрани, доколкото можете. Ръцете са сгънати в намасте, ориенталски салют, пред гръдния кош. Гърбът е прав. Сега приклекнете, така че коленете ви да са свити почти под прав ъгъл. Хълбоците трябва да са обърнати навън. Дръжте позата изправена, коленете ви не могат да се съберат.

Вирабхадрасана 1 (поза на войн)