Силова тренировка за по-широки рамене
Безопасният метод за ефективно повдигане на страни и оформени рамене
The странични коти със сигурност са едно от най-"модифицираните" упражнения в стаята с тежести. И ако те осигуряват отлична изолация за раменете ви, те често са лошо изпълнени ... и следователно неефективни.
В тази статия ще ви разкажа всичко за страничните коти, за да оформите и закръглите раменете си. Идеално допълнение към тренировката с редици и тежести на гърба !
Какви са целевите мускули ?
Страничните коти помагат за развитието на средния (акромиален) пакет на вашия делтоиден.
Какво е въздействието на това упражнение върху моето изграждане ?
Чрез това упражнение ще имате по-широки и закръглени рамене. Това е от съществено значение за мъжете, които имат къси ключици и им липсва гръден отвор, тъй като ви помага да изглеждате по-широки, по-квадратни.