Силова тренировка като курс (напр.

Обсъдете силовите тренировки като курс (напр. Гореща ютия/помпа за тяло) в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, тъй като тук вече прочетох различни изявления за силови тренировки, исках да поставя едно за обсъждане. Правя го от сега

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Отслабнете чрез упражнения
  • Силова тренировка като курс (напр. Гореща ютия/помпа за тяло)

Силова тренировка като курс (напр. Горещо желязо/помпа за тяло)

Тъй като тук вече прочетох различни изявления за силови тренировки, исках да поставя едно за обсъждане.

тренировка

Вече повече от 2 години правя 3 пъти седмично Body Pump или Hot Iron II, защото всички тези години преди бях просто състезател за издръжливост (винаги не можех да се накарам да правя обиколките си на машините за кръгови тренировки - това наистина беше така скучно и имах истински проблем с мотивацията).

Така че сега кацнах на тренировка с щанга с музика и определено мога да открия едната или другата положителна форма на тялото.

Въпреки това, HIT или тренировка за максимална сила се препоръчва отново и отново - и този тип курсова програма всъщност не се вписва там?

Курсът продължава 60 минути, след като се приспаднат загряването и охлаждането, както и времето за възстановяване на щангата, има около 45 минути „истинско обучение“.
Една мускулна група на музикално произведение (4 - 6 минути).
И:
Получавате около 70-100 повторения на мускулна група в тренировъчна сесия.

Така че определено съм в горната трета на курса по отношение на теглото (за жените във всеки случай ...).
Но съм сигурен, че при реална максимална силова тренировка би имало много повече тежест, защото има и много по-малко повторения (и също така няма ритъм, който да те кара до определена скорост).

Какво е по-добре сега?
И защо?
Или в крайна сметка почти няма значение?

Объркана съм ... и се надявам да се изясня.

AW: Силова тренировка като курс (например гореща ютия/помпа за тяло)

Очаквам и отговор, защото бих се заинтересувал много

Едва наскоро започнах с Body Pump, оттогава го правя редовно 1-2 пъти седмично и съм абсолютно развълнуван. За кръговите тренировки (Milon сила-издръжливост или силова верига) успях да се мотивирам добре в началото и това беше добър старт. Но винаги съм бил групов спортист, мисля, че изпотяването заедно е просто много по-забавно.Междувременно, веригата сама би била твърде скучна за мен. Това, което ми харесва много повече, са курсовете (в моя случай Body Combat, Body Pump и Zumba).

Намирам Body Pump за много ефективна, поне след 2-3 часа Body Pump видях/усетих повече промени, отколкото след 2 месеца кръгови тренировки.

Просто вярвам, че експертите от Les Mills знаят какво правят и че програмите имат смисъл. Но какво мислят експертите тук във форума, това също би ме интересувало много.

AW: Силова тренировка като курс (например гореща ютия/помпа за тяло)

Така че дали по-добро или по-лошо, това винаги зависи от целта.Изграждането на мускулите и издръжливостта на сила се постига с горното Курсовете определено се поддържат и цитата от треньор, който води курса при нас, е: можете също да се подготвите с Hot Iron (

AW: Силова тренировка като курс (например гореща ютия/помпа за тяло)

Въпросът кое е правилно и добро винаги е въпрос на поставяне на цели.

Bodypump е отлична програма, тъй като консумацията на калории е огромна с добър избор на тегло и е много забавно в група (ако ви харесва)

Когато става въпрос за загуба на тегло, например, само консумацията на калории е важна. И има BP TOP.

Забавлявайте се с тази страхотна програма и открийте как тялото ви продължава да се променя.

Ако имате някакви въпроси, моля, свържете се с мен отново и отново

Инструктор по BP

AW: Силова тренировка като курс (например гореща ютия/помпа за тяло)

не е нужно да сте инструктор за това, казах точно същото като потребител

AW: Силова тренировка като курс (например гореща ютия/помпа за тяло)

преди да напиша нещо за това:
най-важното е да се забавлявате.
най-добрата и най-ефективна система е безполезна, ако не се забавлявате с нея и просто се измъчвате.
Никой не може да продължи вечно и това трябва да е най-неефективно от всички.
Затова първо се насладете на спорта - след това дълго време нищо не идва

тези системи не се изключват взаимно.
Теоретично можете да комбинирате всичките 3 системи и след това да използвате предимствата на всички системи.

Остава въпросът колко време имате например за тях. HIIT изисква известна редовност, за да може да се развива добре.
Тъй като е много изтощително, възможностите за по-нататъшно (изтощително) обучение в същия ден са доста ограничени.

Неговата голяма полза е да засили вашия метаболизъм силно, което също има много силен ефект върху метаболизма на мазнините и по този начин ви позволява да се отървете от мастните си депа по-бързо.
Силно препоръчително!


Тренировките за максимална сила обикновено са по-малко интересни за вас като жена, тъй като са от голямо значение по отношение на мускулния растеж.
толкова предимно интересно за мъжете.
(Ключова дума: интрамускулна координация)
и ако е така, трябва да подходите с известен опит.


късмет и още повече забавление

AW: Силова тренировка като курс (например гореща ютия/помпа за тяло)

Доста интересна нишка, която за съжаление мина.

Вече завърших четвъртия си урок по BodyPump и съм повече от развълнуван. Бих искал да го правя всеки ден, но 2-3 пъти седмично съм си поставил цел и това е достатъчно.

За съжаление не мога да напиша нищо за други курсове, с изключение на FitKick, ние не предлагаме нищо в тази посока.

Но как BP промени тялото ви? И колко бързо се виждаха успехите?


Затова лягам на дивана, виждам два пъти