Силни очи 8 съвета за подобряване на зрението
Очите ви ще бъдат с вас през целия ви живот и ще се наслаждавате да откривате целия свят с вас. От първата калинка, която разгледахте много внимателно като дете, до очарователния залез край морето. На света има толкова много красиви неща, че очите ви ви позволяват и въпреки това постоянно им поднасяте една и съща храна!
Екрани, докъдето стига окото
Независимо дали сте на работа на монитора или насаме на телевизора, смартфона или таблета: часовете за гледане на електронни дисплеи са изключително взискателни за нашия визуален орган.
Екраните са новост в цялата човешка история.Никога не сме гледали едно и също място с толкова висока концентрация толкова дълго. Но докато изглеждаме, очните ни мускули продължават да се движат и да се напрягат. Това е единственият начин да виждаме ясно, докато след няколко часа очите ни се уморят и зрителната острота не намалее.
Окото е проектирано като динамичен орган и се нуждае от редовно движение и промяна от близко към далечно зрение. По този начин лещата в окото остава гъвкава и всички зони на ретината се стресират еднакво. В допълнение, монотонното гледане на екрана и фокусирането върху зоната отблизо затрудняват концентрацията, тъй като се стимулира почти изключително лявото полукълбо. Постоянното седене и напрежението във врата и рамото също забавя притока на кръв към очите и влошава симптомите на пренапрегнати очи като замъглено зрение, сухота и главоболие.
Как поддържате зрението си и компенсирате монотонната визуална работа?
Утопично е да вярваме, че ще можем да се справим без монитори, докато работим в близко бъдеще, но правилната диета и редовната релаксация противодействат на типичните очни заболявания.
1. Пиене: Водата е от съществено значение за функцията на органите на зрението и образуването на слъзна течност. Това предпазва и регенерира окото. Най-добре е да пиете достатъчно редовно. И ако сте на алкална диета, тогава негазирани.
2. Хранене: Най-добре е да ядете само малко плодове, защото твърде много фруктоза също не е полезно за вас. В замяна можете да ядете повече зеленчуци. Хранителните вещества, които съдържа, като лутеин, подпомагат развитието и поддържането на зрителните ви клетки.
Обичате ли риба? Ние също! Сьомга, скумрия, херинга и Ко осигуряват дългосрочна перспектива. И какво е отговорно за това? Омега-3 мастните киселини. Те са най-важните компоненти на вашата ретина и следователно са от съществено значение за дългосрочното добро зрение. Омега-3 мастни киселини можете да намерите и в орехи, маслини, рапично или ленено масло. В Северна Германия петък традиционно е винаги рибен ден. Е, какво ще кажете за риба на пара и спанак и картофи като гарнитура?
3. Релаксация: Упражненията за очи помагат активно да отпуснете очите си.
Ето още 5 съвета, за да запазите очите си обелени.
1. Поглеждайте през прозореца в далечината няколко пъти на ден и отпускайте лещата в окото и свързаните с него мускули.
2. Стимулирайте производството на сълзи чрез прозяване и подобрете баланса на влагата на очите.
3. Целевото затваряне и експлозивното отваряне допринасят за приятното напрежение на очите.
4. Абсолютната тъмнина е чиста релаксация за очите! Затоплете ръцете си, внимателно покрийте очите си и просто се насладете.
5. Начертайте цифри с очите си. Начертайте различни цифри, преувеличени с движение на очите и по този начин тренирайте цялата очна мускулатура.
Заключение
Движите се редовно, храните се добре и очите ви осигуряват филм в реално време, който поставя 4K и 3D в сянка ден за ден. Затова се опитайте да упражнявате очите си за 5 до 10 минути всеки втори или трети ден. И ще видите, че пресбиопията се отдалечава.