Силиций Колко важно е f; r K; rper EDEKA
Силицият е доста пренебрегван елемент, когато става въпрос за балансирано хранене. Полуметалът се рекламира предимно като хранителна добавка, за която се твърди, че е полезна за косата и костите. Казваме какво става от научна гледна точка.
Важен ли е силиций за хората?
Силицият е несъществен микроелемент: той не трябва да се доставя в тялото чрез храна. Около 20 милиграма силиций на килограм телесно тегло се съхраняват естествено в нашата съединителна тъкан, в кожата, в зъбния емайл и в костите. Поради тази причина хранителните добавки, съдържащи силиций, се рекламират като козметични продукти, които трябва да укрепят съединителната тъкан и да осигурят пълна коса и стегната кожа. Това в никакъв случай не е научно доказано. Консултантският център за потребители дори предупреждава срещу приемането на микроелемента, който се предлага в обвързана форма в препарати със силициев диоксид или като органичен силиций. Тъй като силициевият диоксид и Ко могат да бъдат замърсени с токсично олово или да съдържат минерали в много висока концентрация. Това би натоварило ненужно бъбреците. Препоръката за бременни жени е да не приемат силициев диоксид при никакви обстоятелства.
Много храни съдържат силиций
Тези, които имат балансирана диета, обикновено ядат достатъчно храни, които естествено съдържат силиций. Просо, картофи, спанак, грах, чушки, круши, грозде, ягоди и банани са освен всичко друго възможен източник на микроелемента. Освен това силицийът често е компонент на водата. Когато се храним по този начин, ние консумираме до 25 милиграма силиций дневно и не е нужно да се притесняваме дали диетата ни е достатъчна за здрава коса. Консумираме малко силиций само ако в менюто има много малко зеленчуци и плодове и вместо това много животински продукти. Защото месото, колбасите или млякото са свободни от тях.
Балансирана диета вместо капсули и прахове
Дали можем напълно без силиций, все още не е ясно и е обект на изследване. Някои изследвания твърдят, че са открили връзка между приема на микроелемента и костната плътност. Тъй като обаче ситуацията с данни все още е недостатъчна, не могат да се извлекат препоръки от нея. Нашият съвет: Просто яжте цветно! Ако плодовете и зеленчуците от всякакви цветове, както и зърнените продукти редовно кацат върху чинията, те обикновено не само доставят на тялото силиций, но и много други важни хранителни вещества в достатъчни количества. Можете спокойно да се справите без скъпите прах и капсули!
С правилния микс от храни можете да се храните напълно. Научете повече за здравословното хранене с хранителната пирамида EDEKA и смесената чиния EDEKA!
Диетата може да играе важна роля за поддържането на пълна, здрава коса и може да помогне за предотвратяване на косопад!
Научете повече
Когато консумираме храни на растителна основа, винаги приемаме фитохимикали. Обясняваме какви са те и още тук.
Активирали сте рекламен блокер в браузъра си. За да можете да използвате този уебсайт в пълния му набор от функции, препоръчваме ви да деактивирате AdBlocker.
Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германската стационарна и мобилна мрежа