Силата на навика вместо мотивация; Йога; Торна
Сега го показваш, правиш го, но все пак! Промяна в начина на живот, здравословна храна, отслабване, фитнес, йога, гимнастика, фитнес, качествена релаксация, щастие, разкош, блясък!
Отначало всичко върви наистина добре, отнема инерция! Тогава времето минава и идва:
Първият баладен ден
Когато нещата не се развият ...
Само днес, едва сега наистина мога да изневеря малко ... В края на краищата, това е достатъчно, не?
Животът е такъв: просто не винаги можете да бъдете мотивирани. Нещата се събират, има и такива, никой не може да бъде непрестанно ентусиазиран.
Йога, медитация тук или там: ако някой е постоянно верен, но позитивен, минимумът е подозрителен. На шега непрекъснатият оптимизъм на ура може да работи само по един начин - като се игнорират реалностите. А отклонението от реалността не води до много добро.
Истинското предизвикателство е как да преминете през възходи и падения?
Как се противопоставяте на изкушението да се върнете към стария си начин на живот, старите си навици, старите си реакции? Как да избегнете да се „отнасяте“ към лошото си настроение, баладни дни, по обичайния начин?
Проучванията доказват (да не говорим за живота), че не можем просто да се отървем от навиците си, можем да кажем, че не сме в състояние да ги напуснем. Имаме определени фиксирани протоколи, които се включват почти автоматично в определени житейски ситуации. Те не могат да бъдат изключени, но могат да бъдат заменени. Ето как работим: да се отървем от нещо е мъчение, но да свикнем с нещо друго е много по-осъществимо. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че вредният навик е заменен от най-добрия възможен навик.
Промяната на навиците също не е лесна, но следвайки определени правила, няма да сте толкова уязвими към мотивацията си, ежедневното си настроение. Ако осъзнаете, че вашата основна задача е да развиете нови навици, ще се приближите много повече до решението.
Резултатът е загубата на тегло.
Резултатът е по-здравословен живот.
По-добро благополучие, увереност, по-привлекателен външен вид или каквото и да било, което е било обект на вашия обет: резултатът.
Първата стъпка също е голяма дума, надолу с шапката пред всеки, който влезе! Хубаво е чувството да имате редовна йога, особено да бъдете по-балансирани, по-силни, по-пъргави, по-годни, по-млади. Но дори по-добре, тези резултати остават трайни. Ако планирате дългосрочно, истинската ви работа е да замените старите си навици с нови - такива, които подкрепят новите ви цели.
Въз основа на казаното дотук може да повярвате, че това изисква невероятна сила на волята!
Свръхчовешко представяне!
Самата дума „обет“ предполага това от самото начало. В края на краищата, ако беше лесно, нямаше да се обзаложим, а просто щяхме да го направим, нали? Сега дори това!
И все пак, за да променим навиците си - или някаква промяна - ние се нуждаем от най-малко воля: създаването на подходяща среда („... аз оформям нещата така, че ...“) и мисленето в системата е по-важно.
След това нямате друг избор, освен да го изпълнявате последователно, редовно.
Оформете своя дневен ред, за да подкрепите важното за вас. Вероятно сте го чували сто пъти преди: имате време за това, за което сте предназначени. Поемете контрола и го разделете, така че да имате време за себе си.
Лесно е да „обичаш“, за да постигнеш нещо: искам да бъда стройна, искам да бъда силна, искам да запазя пъргавината си, искам да бъда здрава ... Ако наистина искаш да постигнеш нещо, научи се да обичаш навиците, които водят вие към вашите цели.
Първият е дневният ред.
Планирайте и изпълнете.
Не го обвързвайте с емоции, настроения: ако е написано в календара, продължете. Влизате и на работното си място, дори ако просто не ви се иска, дори не е нужно да се мотаете „просто така“. Точно както се придържате към работното си място за вашата финансова сигурност, така се придържате и към упражненията, като се храните правилно за здравето си. Няма човек на света, който да е винаги мотивиран, който винаги да е в настроение за това. Задача: не е въпрос на преценка. Освен това обикновено е трудно да започнете: Не мисля, че някой някога е съжалявал, че е избрал движение, вместо да удари ...
Правете малки стъпки.
Не искайте пълна трансформация веднага. Ако прекалите, това е прав път към провал.
Това е основната клопка на диетите, подобни на плячка: ако се откажете от всичко, рано или късно мозъкът ви гарантирано ще изскочи и ще удари хладилника. Но ако кажем, че отсега нататък ям бонбони само в неделя и пак имаш смисъл, вече си вътре. Или се отказвам от печени изделия, но веднъж седмично се вписва в определени граници. Ако поставите 1 измамен ден (разумно!) След 6 нормални дни, вече можете да контролирате лакомството.