Силата на мотивация върху загубата на тегло - Motive Toi

Психологията на физическата промяна

Силата на мотивация върху загубата на тегло

Колко пъти сме чували около нас: " тази година добрата ми резолюция е да се занимавам със спорт! За да намерите линията. »... С най-доброто намерение в света и силна убеденост по това време, но в крайна сметка, тази резолюция се превръща в сладко разочарование два месеца по-късно (и ние сме добри, когато казваме два месеца). Мотивацията вече е на шест фута под земята, особено след като сега сме осъдени да харчим 30 евро на месец за една година във фитнес зала в полза на онези, които са успели да стигнат до края, където спряхме по пътя.

Но какво тогава кара хората да действат по начина, по който го правят? Как човек успява да преобрази живота си? Защо другите се провалят? Как да се мотивираме да изпълняваме проекти, промените, които искаме да видим, се случват в живота ни? Искането на нещо не е достатъчно, без съмнение ще разберете. Това, което подтиква някого към действие, е мотивацията. Това нещо, за което чувате навсякъде, което използвате като оправдание, за да обясните, че не искате да ходите на работа, не искате да ходите на спорт. Тя има добра мотивация !

Затова обясняваме тук механизмите, които са в основата на нашето поведение, двигателят на нашите действия, какво кара хората да инвестират изцяло: мотивация и ви даваме ключовете за действие! Също така създадохме 30-дневна психологическа програма, която да ви помогне да осъществите физическата си промяна, за да научите повече, щракнете тук: Психологията на физическата промяна .

Човешка мотивация: самоопределение

Познавате ли онези двойки, при които единият моли другия да отслабне или иначе скоро ще се разделят? Обвиняемият със сигурност ще реагира много бързо и ще се подложи на диета: те ще са намерили основателна причина да го направят: външна мотивация . Всъщност външната мотивация съответства на действие, което се извършва от причина/натиск, външен за нас самите. След това ще говорим за a контролирано поведение: с други думи, поведение, подложено на външен контрол. Разбирате ли проблема с този вид поведение? Наистина липсва автентичност, тъй като не идва от нас строго погледнато: когато сме проверени, губим свободата си да действаме. Можете ли да си представите да действате под натиск? Трябва да направите, вместо да изберете да правите? Е, това е по-често, отколкото си мислите. Има два типа контролирано поведение:

конформизъм: Правя това, което съм помолен, защото съм помолен да го направя
недоверие: правим обратното на това, което се очаква от нас, просто защото това поведение е поискано от нас. По-фини от конформизма и по-малко видими, напук на това, ние имаме тази илюзия да действаме сами. Но помислете за този тийнейджър, който отива да пуши с приятелите си, само защото родителите му забраняват да пуши, от опозиция. Искали ли сте някога да правите обратното на това, което ви казват, само защото са ви помолили? Поведението му (пушенето) няма да е истинско, той няма да го направи, защото иска, а защото му е забранено да го прави. Следователно това е контролирано поведение.

И обратно, говорим за вътрешна мотивация когато се извършва действие за това, което е, а не в отговор на външен контрол (награда, цел, която трябва да бъде постигната и т.н.). Следователно е a автономно поведение: ние действаме в хармония със себе си, чувствайки се свободни и по инициатива на нашите ангажименти и действия. Действието се извършва за това, което е и следователно продължава без никакви награди или наказания/лишения. Следователно върху вътрешната мотивация работим в психологията с хора, които искат да направят промяна.

За да разберем човешката мотивация, трябва да разберем разликата между контролирано поведение и автономно поведение. В допълнение, психолозите Деци и Райън са идентифицирали три психологически нужди при хората:

на трябва умение: познавайте и изразявайте способностите си и необходимостта да се чувствате ефективни в това, което правите/произвеждате.
на нужда от принадлежност: чувствайте се свързани с другите, по сигурен начин.
на нужда от автономия: имайте избор и бъдете по инициатива на собствените си действия.

Когато говорим за мотивация, говорим за необходимостта от автономия. Това се нарича самоопределение. И накрая да зададем въпроса как да се мотивираме, се свежда до въпроса как да станем по-самоопределени в действията си? Това, което кара някого да се ангажира пълноценно и достоверно и устойчиво, е самоопределението, което чувства в поведението си. Самоопределението е свързано с вътрешната мотивация.

Внимавайте, не обвинявайте външната мотивация: това често кара хората да се питат и да се движат на първо място, за да променят живота си. Просто това не е удобна мотивация за тялото под натиск и най-вече не дава възможност да се поддържа поведение в дългосрочен план.