Силата на L; Храна - Как храната ви влияе на производителността ви
" Mens sana in corpore sano,
Здрав дух в здраво тяло "
Ювенал
Вероятно сте запознати с тази стара поговорка: "Кажи ми какво ядеш, ще ти кажа кой си". Последиците от неправилното хранене могат да бъдат драматични. Храната има силата да ви лиши от вашата енергия или не. Храната, която ядете, оказва влияние върху почти всичко: здравето, енергията, яснотата на мислите и производителността ви.
Освен вашето здраве, погълнатите от вас „празни калории“ също ще окажат влияние върху вашето благосъстояние и производителност. В допълнение към много ниската си хранителна стойност диетата, която е прекалено богата и прекалено мазна, отнема твърде много усилия на тялото, за да се усвои. Що се отнася до преработените и промишлени храни, те са с малка хранителна стойност. Ще видите колко по-добре е да избирате храни, които да задоволят тялото ви преди небцето. Тези храни, богати на хранителни вещества, осигуряват енергията, необходима на тялото.
Връзката между храната и производителността
серрабелум
Храната и когнитивните резултати са пряко свързани. Това е така, защото погълнатата от организма храна се превръща в глюкоза. Това е основният източник на енергия за тялото и точно за мозъка. Когато глюкозата в кръвта изтече, мозъкът става по-малко ефективен и концентрацията намалява. Следователно е най-трудно да се работи на гладно. Засега не е чудно.
Но се оказва, че не всички храни се усвояват с еднаква скорост от организма. Храни с висок гликемичен индекс като бели тестени изделия, промишлени зърнени храни или обикновени бели веднага освобождават глюкозата си. След това следва силно покачване на енергията и след това понижение. Що се отнася до ястия с високо съдържание на мазнини или други вредна храна, Докато първоначално осигуряват трайна енергия, интензивните усилия, които те изискват от храносмилателната ни система, скоро лишават мозъка от част от кислорода, което ни кара добре съм без енергия. Това е и причината, поради която често изпитваме нужда да спим след тежко и засищащо хранене.
Увеличете производителността си
серрабелум
Какво трябва да се избягва:
Пропуснете храненето.
Поради всички причини, споменати по-горе, ще разберете, че е безполезно и дори контрапродуктивно да пропуснете няколко или дори едно хранене. Дори и да сте преуморени, грешка е да останете без храна. Веднага ще усетите спада на енергията и дълбоката умора. Ако не се храните редовно, мозъкът ви няма да получи нужните хранителни вещества, за да се представи добре.
И в случай, че основното ви желание зад това е да отслабнете, помислете отново: тяло, което внезапно е лишено от храна и което усеща липсата, компенсира чрез увеличаване на мастната маса и съхраняване на още повече храната, която е погълната.