Силата на клекнала позиция; Йога и благосъстояние на l; остров на; Олерон
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
написано от Роузи Спинкс, публикувано на Upliftconnect.com, вторник, 8 май 2018 г., преведено от американски от Marion Dupuy
Изненадващите ползи от забравена позиция
Изречения, които започват с „Един ден един гуру ми каза ...“, през повечето време ме карат да завъртя очи. Но наскоро, докато си почивах в Маласана, (йога позиция, еквивалентна на интензивно клякане, в клас в Източен Лондон), бях поразена от втората част на изречението на учителя: „Един ден един гуру ми каза, че проблемът с Западът е, че не кляка ”.
Това е толкова вярно! В голяма част от развития свят почивката е синоним на сядане. Седим на столове за бюро, хапваме в столовете в трапезарията, движим се по седалките на коли или влакове и се прибираме у дома, за да гледаме Netflix в удобни фотьойли. Освен кратките повторения на ходенето от седалка на седалка или през кратките интервали, когато трескаво спортуваме, прекарваме дните си най-често седнали. Тази отдаденост, която трябва да поставим задните си части на столове, ни прави отклонение както в световен мащаб, така и в исторически план.. В средата на миналия век епидемиолозите бяха принудени да променят начина си на изучаване на начините, по които пътуваме. В съвремието времето, прекарано чисто седнало, е проблем сам по себе си и отделно от времето, което (не) отделяме (не е достатъчно) за физически упражнения.
Неуспехът ни да клякаме има биомеханични и физиологични последици, но илюстрира нещо по-общо. В свят, в който прекарваме толкова много време в главите си, в облаците, на телефона си, липсата на клякане ни оставя лишени от закрепващата сила, която осанката е осигурявала, откакто нашите предци-хоминиди са се издигнали за пръв път от земята. С други думи: ако това, което искаме, е да бъде добро, може би е време да слезем.
В по-голямата част от света ежедневното клякане е толкова нормално, колкото и седенето на стол.
Интензивното клякане като форма на активна почивка.
За да бъдем ясни, приклекването не е просто изучаване на историческата ни еволюция. Голяма част от населението на планетата продължава да го прави всеки ден, независимо дали е за почивка, молитва, готвене, споделяне на храна или използване на тоалетната. (Турските тоалетни са норма в Азия, а ямите, използвани в селските райони по света, също изискват клякане.) Когато се научат да ходят, прохождащи деца от Ню Джърси до Папуа Нова Гвинея, приклекват и стават от земята, с лекота и благодат. В страни, където болниците са оскъдни, клякането също е позиция, свързана с най-фундаменталния момент в живота: раждането. Не е конкретно Западът, който вече не кляка, а богатото общество и средната класа по целия свят ... Колегата ми Акшат Ратхи, родом от Индия, ми посочи, че наблюдението на гуруто може да бъде „Както вярно във всички големи градове по света, така и в страните на Запад ...“
Но на Запад цели популации - бедни и богати - са изоставили позата. Крадът се разглежда най-вече като недостойна и неудобна поза, която се избягва изобщо; в най-добрия случай се практикува по време на крос фит, пилатес или при вдигане на тежести във фитнеса. Но ние го приемаме само частично и често с реквизит, повтаряща се маневра, която едва ли можем да си представим, че е полезна за нашите предци, преди 2,5 милиона години. Това е без да се има предвид, че дълбокото клякане е начин за почивка, който е изграден в хода на нашата еволюция и минало развитие. Но това не е причината, поради която не можете да клякате удобно и дълбоко. Просто сте забравили как !
„Всичко започна с клекнала позиция“, казва авторът и остеопат Филип Бийч, базиран в Уелингтън, Нова Зеландия. Известно е, че Бийч е пионер в теорията за „архетипните пози“: тези позиции - дълбокият и пасивен клек, плоските крака, но също така и седенето с кръстосани крака (Shukasana) и седналото положение на свити колене (Vajrasana) - са не само полезни за вас, но са и „дълбоко вградени в начина, по който са изградени телата ни“.
Западните деца клякат лесно. Защо родителите им вече не могат ?
„Наистина не разбираш как работи човешкото тяло, докато не осъзнаеш колко важни са тези пози. Тук, в Нова Зеландия, е студено и мокро и е кално. Без модерните ни панталони не бихме могли да сложим дупето си в мократа, студена кал, така че (без стол) бих могъл да прекарам много време в приклекване. Същото важи и за ходенето до тоалетната. Целият процес на функциониране на вашата физиология е изграден около тези пози. "Плаж