Сила до старост - проф
За съжаление това се забелязва и на кантара. Поради високата метаболитна активност на мускула, загубата на мускулна маса води до намаляване на скоростта на метаболизма в покой. Това обяснява - с постоянно хранително поведение - увеличаването на телесното тегло и най-вече процента на телесните мазнини в напреднала възраст.
Но има противоотрова: С целенасочени силови тренировки можете значително да забавите свързаната с възрастта загуба на сила, докато не преминете седмото десетилетие от живота.
Обучение за съпротива и телесно тегло
Независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете, дали искате да укрепите костите си или да изгорите мазнините: Тренировките за съпротива и тренировките с тежести са ключовете за успеха. Мускулите изгарят по-голямата част от енергията в тялото и колкото повече се използват, толкова повече енергия се изгаря.
Повечето от нас използват само 40 процента от мускулната си тъкан в ежедневните си дейности. Обучението за резистентност също увеличава основния метаболизъм, който поддържа телесните функции и поддържа хората живи. Повишената базална скорост на метаболизма означава, че изгаряте повече калории, дори когато си почивате, дори ако просто седите там.
Чести предразсъдъци
Крайно време е да се разсеят някои от изключително популярните предразсъдъци, свързани със здравето и фитнеса:
„Мускулите се превръщат в мазнини веднага щом спрете да тренирате“
Тъй като мускулите и мазнините са изградени от напълно различни тъкани, не е биологично възможно едната да се трансформира в другата. Вярно е, че когато спрете да упражнявате, слагате мазнини. Това е така, защото мускулите се отдръпват, ако не се използват достатъчно. Поради намалената мускулна маса тялото вече не може да изгори същото количество енергия, което му е предоставено и има тенденция да натрупва повече мазнини.
„Тренировките с тежести ме превръщат в мускулен пакет“
Мнозина вярват, че тренировките с тежести водят до прекомерно развитие на мускулите. Въпреки това е доста трудно за повечето мъже да изграждат мускулна тъкан. Ако следвате разнообразен тренировъчен план и използвате различни мускулни групи, в никакъв случай няма да се развиете в тип бодибилдинг, а ще развиете привлекателно, добре тренирано тяло.
Забележка: Ако искате да направите аеробна тренировка за издръжливост и тренировка за съпротива в един и същи ден, трябва да обърнете внимание на последователността: първо тренировка за устойчивост, след това аеробна тренировка!
Спорт за издръжливост: панацея
Тренировката за издръжливост помага на тялото да изгаря енергията и укрепва сърцето. Той е незаменим за оптимална фитнес форма.
3-те стълба на фитнеса
Онези, които тренират мобилност, координация и скорост, дават на тялото си оптималната тренировка, за да останат здрави и здрави дълго време.
Диета - на какво трябва да обърнат внимание мъжете
Правилното хранене е една от най-важните предпоставки за избягване на хронични заболявания и за „здравословно стареене“. Не бива да ставате вегетарианец или фанатик на сурова храна веднага. Дори малките промени могат да направят голяма разлика.
Говорете с нас относно вашите искания за среща и въпроси! Професор доктор. Сомър и неговият екип са на ваше разположение дискретно и компетентно.
Сексът преди упражнения намалява производителността?
Сексуалната активност оказва ли влияние върху личната тренировка или спортните постижения? „Да“, казват някои. „Не“, казват другите. Разберете какво наистина има значение.
Тест: Колко сте в състояние?
Тествайте физическата си подготовка, за да прецените правилно вашето физическо състояние в момента и да разберете на какво ниво трябва да тренирате.
Спортна медицинска проверка на здравето
Тук Вашето лично здравословно състояние се записва като част от цялостен и цялостен превантивен преглед.
Фитнес - какво е това?
Фитнес означава цялостно умствено и физическо представяне. Искаме да се подготвим за живот и най-вече да останем възможно най-дълго.
Мъжът е студен: за какво става въпрос?
Заради силния пол! Когато денят е настинка или грип, мъжете обичат да бягат надолу.
Колко фитнес е здравословен?
Правилно дозираната физическа активност може да предотврати признаци на износване или загуба на производителност или поне да я забави до известна степен. Но внимавайте - не прекалявайте.
Тест: проверка на инфаркт
Определете риска от инфаркт за следващите 10 години!
Тест: Какво ще кажете за вашето сексуално здраве?
Как мога да поддържам позата по време на полов акт? Тествайте своята сексуалност!
Съвети за здраво сърце
Дори малки промени в начина на живот помагат за предотвратяване на инфаркт.