Сияйна красота идва отвътре
Яжте храни, богати на антиоксиданти
Яденето на диета с високо съдържание на антиоксиданти ще помогне за борба със свободните радикали и възстановяване на увреждането на клетките. Свободните радикали допринасят значително за стареенето на кожата и правят кожата по-бързо отпусната и набръчкана. Следователно диета, богата на антиоксиданти, се счита за естествен продукт за грижа за кожата, кара кожата ни да блести и решаващо допринася за красивия външен вид. Консумираме антиоксиданти чрез ежедневната си диета. Те могат да бъдат намерени например в плодове, моркови и зелен чай. Но марулята, зеленчуците, билките, плодовете, ядките и маслата също съдържат важни антиоксиданти за нашето тяло. Най-добре е да ядете цялата цветова палитра, която плодовете и зеленчуците трябва да предлагат редовно, за да получите достатъчно антиоксиданти.
Пийте достатъчно
Ако искате красива кожа, трябва да пиете достатъчно - около 2 литра на ден. Тъй като течностите са много важни за здравето и красотата на вашата кожа. Проучванията показват, че кожата съдържа около 30 процента вода, което допринася за нейната пълнота и еластичност. Липсата на течност се забелязва чрез фини гънки. Но абсорбцията на вода не само подобрява хидратацията на кожата, но също така подобрява дебелината и плътността на кожата. Само десет минути след изпиване на половин литър вода, притокът на кръв към кожата, както и метаболизмът и доставката на кислород се увеличават. Кожата изглежда по-жизнена и дори по-млада.
Незаменими мастни киселини
Здравата кожа се нуждае от здравословни мазнини. Необходими са полиненаситените мастни киселини, особено омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези мастни киселини укрепват естествената бариера на кожата и предотвратяват изсушаването на кожата. Тъй като тялото ни не може да произвежда омега-3 и омега-6 мастните киселини само, ние трябва да ги приемаме с храната си. Съотношението на двете мастни киселини е важно. С нашата диета днес лесно получаваме твърде много омега-6 мастни киселини и твърде малко омега-3 мастни киселини. Съотношението обаче трябва да бъде обърнато. Омега-6 мастните киселини се съдържат в месото, зърнените храни и растителните масла. Те подпомагат функционирането на клетките, но в твърде големи количества имат възпалителен ефект. Омега-3 мастните киселини се намират в мазна риба (например сьомга), яйца и ядки. Те имат противовъзпалително и успокояващо кожата действие. Целта трябва да бъде да се увеличи делът на омега-3 и мастните киселини.
ХРАНЕНЕ. Съвет на блога: Защо не опитате подхранващо за кожата смути. Смесете 200 г натурално кисело мляко или кефир (и двете с живи култури) с шепа плодове (пресни или замразени), половин банан и половин авокадо. Насладете се веднага. Бананите съдържат олигофруктоза, която насърчава растежа на добри чревни бактерии и по този начин осигурява добра чревна флора. Бананите съдържат и антиоксиданта лутеин, който насърчава еластичността на кожата. Плодовете са пълни с антиоксиданти, а авокадото осигурява здравословни мазнини за регенерация на кожата и грижа за вътрешната кожа. Заедно с натуралното кисело мляко или кефир и съдържащите се в тях пробиотици, това смути е не само удоволствие за вашата кожа, но и осигурява момент на удоволствие.
