SII 5-те често срещани грешки, които не прощават # 2; Леки рецепти от пера

Ние сме 5 милиона във Франция (най-често жени), страдащи от IBS: синдром на раздразненото черво. Заболяване, рядко адресирано от медицината и непознато за широката общественост, Тук ви давам 5 съвета, които никой лекар никога няма да ви каже ! Но тези съвети се отнасят разбира се и за всеки, който желае да си възвърне балансирана диета или страда от други заболявания като дискомфорт след хранене, храносмилателно възпаление, болест на Crohn и др Ако имате въпроси, оставете ми бърз коментар под статията и с удоволствие ще отговоря на тях.

Да пиеш кафе

Аааа, кафе, втората най-консумирана напитка в света! И не е за нищо ... често сме „пристрастени“ към него, без дори да го осъзнаваме. Това се превърна в ежедневен навик: сутрин на закуска, на почивка на работа, вечер след добро хранене. Знаем, че кафето, когато е избрано с високо качество, е богато на антиоксиданти. Но за съжаление, кафето също е много дразнещо в случай на функционална колопатия или чувствително храносмилане. Следователно явно е „агресор“, който да премахнете от диетата си.

Ако сте на диета без глутен и без фуражи без особен успех, опитайте се да напуснете кафето напълно. След това ще видите своя значително подобрен храносмилателен комфорт.

Виждам ви, че идвате, казвате си "OMG спрете кафето, но е невъзможно! ". Олала, не се паникьосвайте, бързо си намерете заместник. Както обясних по-горе, повече от кафе, често това е навикът да се отървете (малко като цигари всъщност ^^)

Така че, за да спрем, това е просто, ние намаляваме консумацията си малко повече всеки ден докато кафето елиминира напълно. И го заместваме с цикория (да, знам, че не е същото, но поне вкус ...), заместител на кафе, а инфузия на ройбос, бял чай. Идеалното е да редувате различна напитка всеки ден на ротация от 4 дни, за да можете да усвоите още по-добре.

За дъвчене на дъвка

Друг ежедневен жест, който придружава хиляди домакинства и на всяка възраст: дъвка. С кола, преди уговорка или след хранене. И все пак, това стана обичайно и може да има сериозни последици за вашето здраве. Особено ако имате проблеми с храносмилането и/или автоимунно заболяване.

В действителност, следвайки строга диета - без глутен, без лактоза, ограничена във фуражната карта - без спиране на дъвките (и други бонбони от този тип), това означава да не се спазва никаква диета (да!).

Всъщност дъвченето на дъвка и другите й дъвчащи пасти от същия стил са сборник от всички съставки, напълно забранени за здравословна диета, независимо дали поради храносмилателни или имунни причини. Защо ? Ще разбереш ...

По-долу е даден списъкът на основните съставки на дъвка, индустриално творение par excellence:

дъвка: знаете ли, че основата на дъвка, използвана за направата на дъвка, е синтетична и идва от нефт като дъвка, използвана от автомобилната индустрия за производство на автомобилни гуми? Ами ето, всичко е казано ...
ароматите: които винаги са синтетични с всичко, което предполага.
багрила: потенциално канцерогенни но също така се открояват за опустошителната им роля поради много симптоми, свързани по-специално с хиперактивността.
консерванти: потенциално канцерогенни.
подсладители/захари: най-вредните, все още е дъвка „без захар“, която често се пълни с полиоли (сорбитол, ксилитол, малтитол), напълно забранен по същия начин като fodmap, когато имате IBS (синдром на раздразнените черва) или друго подобно заболяване (Хрон ...). Подсладителите имат слабително действие върху тялото, което може само частично да ги усвои. Но като цяло това са „скрити захари“, за които е най-добре да се внимава при всички видове диети, дори при диета. !