Как да поддържате форма, без да ходите на фитнес
Част от здравословния начин на живот, спортът ви помага да поддържате форма. Ускорява изгарянето на калории и мастни натрупвания, преоформя тялото ви така, както искате и ви предпазва от болести. За всичко това не е нужно да полагате впечатляващи усилия във фитнеса, а само да превърнете почивките в мини спортни сесии. Как все още е възможно? Femini.ro ви показва как.
1. Упражнения с бебето
Ако сте майка на бебе и не знаете как можете да обърнете сладките минути, когато седите с него в мини спортни сесии, ние ви казваме отсега нататък, че е много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да го държите на ръце възможно най-дълго и вероятно ще ви хареса. Залюляйте го и така мускулите на ръцете се тонизират, особено когато той напълнява. Трябва да ни вярвате на думата и ще видите ефекта по-късно. Не забравяй! Много важен за здравето му, но и за вас е изборът да го кърмите. С кърменето бебето получава антитела от вас, повишава имунитета си и вие изгаряте калории. Ако можете, хранете го до 6 месеца и дори след тази възраст.
Също така в главата за упражненията с бебето са тези, в които можете да използвате количка. Поставете бебето в количката, а вие държите бара му с ръце. Застанете изправени, след това се наведете със свити колене.
2. Забравете асансьора и ескалаторите за известно време
Въпреки че е удобно да използвате асансьора или ескалаторите и освен това спестявате време, ставате само заседнали и увеличавате риска от напълняване. Забравете за тях и вместо това използвайте обичайните стълби. Отначало ще ви бъде по-трудно и след това ще свикнете. След известно време ще забележите на собствената си кожа, че сте отслабнали и трябва да направите промяна в гардероба си.
3. Паркирайте колата възможно най-далеч
Ако преди ви казах, че трябва да се откажете от инструментите на съвременния свят, които по-скоро ви тласкат към седантизъм, можете да проверите списъка, като забравите собствената си кола. Например можете да паркирате колата си възможно най-далеч и през това време можете да тонизирате мускулите си, докато ходите. Не забравяй! Въпреки че ходенето на пръв поглед е нещо обичайно, това е вид физическо упражнение, което наистина е полезно за здравето на цялото тяло.
4. Движете се на място или танцувайте
Когато получите няколко минути почивка, сложете си слушалките и танцувайте или се придвижвайте. Независимо дали сте избрали един или друг пример, вие успявате да изгорите калории и да поддържате форма без твърде много финансови усилия. Можете също толкова лесно за теб поддържам форма ако в тези няколко свободни минути имате само за себе си, ще ги прекарате в скачане на въже. Ще бъде смешно и ще ви напомня за детството.
5. Тичайте или се разхождайте из парка възможно най-често
Колкото повече успявате да тренирате, толкова повече калории изгаряте, толкова повече успявате. да се поддържат във форма но и за предотвратяване на много заболявания. Освен това се наслаждавате на чист въздух, можете да общувате и да се изключвате за няколко добри минути от грижите и проблемите на ежедневието. Това не ви струва нищо, но ви носи много предимства.
Как го правиш? да се поддържат във форма? Кажете ни на femini.ro!
Ето няколко упражнения за тонизиран корем, особено ако сте нова майка!