Сигурен; jegelned; трябва да тича през зимата Пик момиче
1. Как да се обличам?
Нека започнем с бельото, което може да бъде тънък синтетичен материал като полипропилен. Това правилно ще премахне влагата от кожата ви. Не пробвайте дрехи от памук, тъй като те задържат влага и може да се потите по-добре, което в този случай може да представлява сериозна опасност. Отвън изберете дишаща найлонова дреха, която ще ви предпази от вятър и дъжд. Ако е наистина студено, ще ви е необходим среден слой, който може да бъде някакъв полярен връх, поради подходяща изолация.
2. Защитете ръцете и краката си!
Знаете ли, че до 30% от телесната топлина на ръцете и краката ви може да избяга при по-голям студ? Можете да контролирате това отделяне на топлина в по-студените дни с ръкавици, защото ако пръстите ви изстинат, просто ги сгъвате. Поставете абсорбиращ чорап на крака си и друг полар или вълнен чорап върху него. Не се уверете, че удобно се обувате в обувките си, преди да бягате.
3. Усещане за горещина по време на бягане
Тичането увеличава движението на въздуха около вас. Може да прекарате приятно време при ходене, но разчитайте на него, ако започнете да бягате, някои от слоевете на дрехите ви ще се загубят от текущия въздушен изолационен слой. Ето защо, ако се облечете за бягането и се почувствате много студено през първите няколкостотин метра, трябва да издърпате друг слой, а не да се охладите.!
Работещи зимни дрехи
4. Преобличане
Е, нека изясним, че няма да се разхождате. Ако въз основа на предишната точка се чувствате прекалено комфортно и топло в изправено положение, тогава когато започнете да бягате, бързо ще се загреете. Златно правило: обличайте се така, че да се чувствате с 20 градуса по-топло от външната температура. Това означава, че минус 4-5 градуса е достатъчно, ако имате усещане за топлина от 15 градуса.