Сигнали на тялото; Глад; и; Жажда; LOGI метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST -
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Добро утро на всички!
Колкото повече четете за здравословното хранене.
Някои казват, че трябва да „слушате“ тялото си и след това да реагирате съответно.
В случая с „жажда“ това означава: пийте, когато почувствам жажда.
С „храна“ това означава: яжте, когато почувствам глад.
Останалите казват, че трябва да пиете определено "минимално количество" (вчера четох по 30 мл/ден на кг телесно тегло и до 45 мл при топлина/спорт и т.н.) и дори преди да почувствате жажда - ако е възможно на редовни интервали Разпределени през целия ден - изпийте необходимото количество, защото „жаждата“ е „авариен сигнал“ от тялото, който се изпраща само когато дехидратацията вече е достигнала тежко ниво.
Съществуват и голямо разнообразие от идеи за "закономерностите" на приема на храна:
- яжте само когато сте гладни
- Закусете възможно най-рано, дори и да не сте гладни
- Най-добре е да се храните, когато все още не сте гладни, защото тогава нивото на кръвната захар остава най-постоянното
- 5 хранения на ден
- 3 хранения на ден
- поне 5 часа между храненията
- Макс. 5 часа между всяко хранене
(откъде идват тези 5-часови ограничения?)
Досега аз самият съм го пазил така, че да съм „лъчил“ в количеството, което пия, което ми се струва правилно през целия ден, независимо дали съм жаден или не. Ако пия само когато съм жаден, тогава определено не пия достатъчно. Резултатите ми с „пия само когато съм жаден“ са главоболие и разни други дребни неща и ако правя това в продължение на дни има и инфекции на пикочния мехур и т.н.
Когато ям, се опитвам да ям само когато съм гладен. Дори ако закуската се превърне в късно хранене, дори ако след 2 часа отново съм гладен (напр. Защото плодовете с кисело мляко не траят дълго.)
По някакъв начин обаче всъщност не ми се струва логично, че тялото ми може правилно да сигнализира „хранителните ви вещества се изчерпват - яжте нещо“, но се проваля, когато „балансът на течностите ви не е наред - изпийте нещо“.
Какво е вашето мнение за ...? Очаквам с нетърпение вашите изявления!
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Lori (1 февруари 2006 г., 7:50 ч.)