Не се колебайте, спи! Диета и фитнес
Например за орехите вече е известно, че са много полезни както за мозъка, така и за сърцето и съдовата система, но има и такива, които трудно се храносмилат, така че не са склонни да ядат. Семената не са еднакви въпреки добрите си свойства. Те също се различават по съдържанието си, шепа бадеми съдържа до 15 грама мазнини, докато порция ленено семе съдържа само 5 грама на две супени лъжици. Всички видове ядки и семена имат страхотен ефект върху тялото ни, много добре се справяме, ако ядем повече от тях редовно. Не трябва да ни липсват и при диети, просто трябва да ударим разумно скалата и разбира се да се придържаме към нея. Семената са с високо съдържание на фибри и минерали, мононенаситени мазнини и протеини и са истински суперхрани. Нека се подредим!
Тиквено семе
От семената помага най-много за отслабване. Съдържа повече цинк от която и да е друга сърцевина. Цинкът играе много важна роля в метаболитните процеси, в регулирането на нивата на кръвната захар и допринася за балансираното функциониране на хормоналната система. Но също така съдържа желязо и магнезий, които играят голяма роля за намаляване на тревожността. Той също така повишава ситостта и подпомага поддържането на чиста телесна маса.
Как се хранят? Търсим безсолната, натурална версия. Можем да го сложим върху салата, кисело мляко, мюсли, от време на време галета, върху кифлички.
Препоръчителна доза: макс. 1 супена лъжица на ден.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки съдържат много витамин Е. Този витамин играе основна роля за намаляване на възпалението. Но съдържа и магнезий и това е необходимото на нашата нервна система. Високото му съдържание на масло го отличава от останалите семена.