Сигнал за микровълнова фурна Никога не подгрявайте тези 8 храни! Яжте средиземноморски
Някои храни се консумират пресни или само веднъж приготвени. Загрейте ги в микровълновата? О, те могат да бъдат токсични ... без да уточняват, че губят текстурата и вкуса си.
За да избегнете някакъв здравословен проблем, е крайно време да откриете тези 8 храни, които е забранено да се подгряват в микровълновата фурна от страх да не навредите на здравето си ...
1. Ориз
С вкусен ядков вкус, всяка чаша кафяв ориз съдържа 3,5 грама фибри.
Кафявият ориз е алтернатива на белия ориз, богат на фибри. Порция от половин чаша съдържа 1,7 гр. Устойчиво нишесте: здравословен въглехидрат, който стимулира метаболизма и изгаря мазнините.
Изследователите от Харвард наскоро установиха, че яденето на пет или повече порции бял ориз седмично увеличава риска от диабет тип 2 със 17%. Чрез добавяне на една или две порции кафяв ориз седмично рискът е намален с 11%.
Освен това кафявият ориз е нискоенергийна храна, което означава, че е пълнеж, но нискокалоричен.
Според Агенцията по хранителни стандарти, яденето на ориз, оставен при стайна температура, може да причини хранително отравяне. Това се дължи на бактериални спори, присъстващи в ориза, много неприятни и няма да бъдат елиминирани в микровълновата фурна. Напротив, дава им влажна и топла среда, което ги кара да се размножават.
Когато съхранявате варен ориз, не забравяйте да го поставите в хладилника не повече от час след готвене, за да предотвратите растежа на тази бактерия.
2. Гъби
Поради сложния им протеинов състав, гъбите трябва да се ядат в деня, в който са събрани, или на следващия ден. Затова избягвайте да събирате повече, отколкото можете да изядете.
Със сигурност това е най-опасната храна за вашето здраве, ако се претопля. По-добре е да ги ядете студени, ако някога решите да ги държите в хладилника предния ден., защото в противен случай ще имате храносмилателни и сърдечни усложнения и списъкът продължава ...
Освен това те трябва да се ядат веднага след като са били нарязани и приготвени, в противен случай протеините бързо ще се влошат.
И ако го ядохме студено, това малко гъбено ризото?
Поради липса на време или просто за да не изхвърлите нищо, сте склонни да претопляте ястието си от предния ден в микровълновата? Внимавайте за вида храна, която ще поставите във фурната си, ако искате да избегнете отравяне.
3. Целина
Ето пет причини, поради които трябва да помислите за добавяне на целина към вашата диета:
- Целината е чудесен източник на антиоксиданти
- Целината намалява възпалението
- Целината насърчава храносмилането
- Целината е богата на витамини и минерали с нисък гликемичен индекс
- Целината има алкализиращ ефект
4. Спанак
Този листен зеленчук е един от най-здравословните зеленчуци, благодарение на впечатляващия си хранителен профил.
Една чаша (30 грама) спанак осигурява 56% от дневните ви нужди от витамин А и всички ваши дневни нужди от витамин К - само за 7 калории.
Спанакът също има високо количество антиоксиданти, което може да помогне за намаляване на риска от хронично заболяване.
Спанакът съдържа значително количество качествени растителни протеини, много антиоксиданти и фибри всички полезни за здравето на сърцето. Две чаши суров спанак например съдържат 2,1 грама протеин