Сибирският женшен намалява умората и подобрява когнитивните функции

Сибирският женшен (Eleutherococcus senticosus или Acanthopanax senticosus), известен също като елеутеро или дяволски храст, може да намали умората и да увеличи енергията и да стимулира когнитивните функции.

Сибирският женшен е роден в Япония, Северен Китай, Югоизточна Русия, Южна Корея и Северна Корея и изглежда е използван за първи път като билков лек в Китай преди около 2000 години. Растението се използва главно в традиционните лекарства като адаптоген, съединение, което помага на тялото да се справи по-лесно със стреса. Eleuthero действа и като стимулант за нервната система. Въпреки че имат подобни ползи и употреби, сибирският женшен не е свързан с Panax quinquefolius (американски женшен) или женшен Panax.

Въпреки това, има малко доказателства за ползите от сибирския женшен от проучвания върху животни и хора. Повечето ефекти, за които се твърди, че това растение все още имат неясни или противоречиви доказателства. По този начин потенциалните ползи за здравето на сибирския женшен са:

Повишена енергия и намалена умора

Като стимулант сибирският женшен повишава енергийните нива и съдържа съединения, които помагат за преодоляване на изтощението и предотвратяват страничните му ефекти. Едно проучване установи, че консумацията на сибирски женшен значително увеличава изчерпването на мишките по време на плуване, намалявайки натрупването на млечна киселина и урея в кръвта.

Подобряване на когнитивната функция

Чрез стимулиране на циркулацията, сибирският женшен може да увеличи притока на кръв към мозъка, подобрявайки умствените функции като памет и концентрация.

Управление на рака

Доказано е, че женшенът Panax има противоракови или противотуморни свойства, а изследванията показват, че сибирският женшен може да има подобни свойства, особено при рак на белия дроб - но това твърдение изисква повече изследвания да бъдат потвърдени.

Подобряване на капацитета за упражнения

Като стимулант сибирският женшен може да увеличи способността на мускулите да се упражняват, особено по време на периоди на интензивна физическа активност. Едно проучване установи, че ако се консумират 800 mg елеутеро дневно в продължение на 8 седмици, времето за издръжливост на мъжа се увеличава с 23%, максималното насищане с кислород с 12% и сърдечната честота с 3%.

Заздравяване на рани и профилактика на язва

Чрез укрепване на имунната система, сибирският женшен може да подобри или ускори лечебния процес на лезиите. Доказано е също така, че някои елеутеро съединения предотвратяват образуването на язви, включително язви, свързани с диабетното стъпало.

Повишено ниско кръвно налягане

Като стимулант елеутеро увеличава кръвообращението и сърдечната честота и може да повиши кръвното налягане с течение на времето. Това може да бъде от полза за хора с ниско кръвно налягане, но в същото време да го премахнете от списъка с хранителни добавки за хора, страдащи от високо кръвно налягане.

Намаляване на остеопорозата

В няколко традиционни лекарства сибирският женшен се използва за увеличаване на мускулната и костната сила. В скорошно проучване, плъхове, получавали 100 mg елеутеро дневно в продължение на 8 седмици, са имали 16,7% увеличение на костната плътност на бедрената кост.

Управление на менопаузата

Известно е, че екстрактът от сибирски женшен се свързва с местата на естрогенните рецептори. Следователно лекарството може да намали ефектите от понижаването на естрогена при жени в постменопауза.

Намаляване или ограничаване на инфекциите на дихателните пътища

Като стимулант на имунитета сибирският женшен може да съкрати продължителността и тежестта на белодробните инфекции, като грип и пневмония. .

Подобряване на лимфната функция

Доказано е, че сибирският женшен подобрява лимфната функция на мрежата на лимфните възли, което означава, че може да намали отока, отокът, причинен от натрупване на течности. Проучване от 2016 г. установи, че сибирският женшен на прах значително намалява отока за два до четири часа след консумация при 50 здрави доброволци.

Профилактика и възстановяване на увреждане на нервите

Няколко проучвания показват, че елеутерозидите могат да помогнат за предотвратяване и възстановяване на увреждане на нервите. Сибирският женшен е изследван като потенциално лекарство за профилактика и управление на прогресивни неврологични състояния, като болестта на Алцхаймер. Проучване установи, че сибирският женшен подобрява регенерацията на нервите и реформата на синапсите при плъхове с увреждане на нервите.

Намалена или стабилизирана кръвна захар

Доказано е, че елеутерозидите намаляват инсулиновата резистентност и се обмислят за употреба при лечение на диабет тип 2. Проучване от 2013 г. установи, че 480 mg сибирски женшен на ден значително понижава кръвната захар преди и след маса при пациенти с диабет тип 2.

Под каква форма се намира сибирски женшен?

Екстрактите от сибирски женшен се правят с помощта на кората, стъблата, листата или корените на растението. Лекарствата се продават под формата на капсули, таблетки, тинктура и прах. Сибирският жен-шен също може да се използва изцяло, а изсушените листа и стъблата на растенията могат да се варят, за да се приготви чай.

Въпреки че се предлага и на пазара като самостоятелна добавка, сибирският женшен се среща често в мултивитамини или нутрицевтици, които също съдържат съставки като лутеин, омега 3, селен, витамини от B-комплекс и са насочени към укрепване на имунната система, повишаване на енергийните нива и жизненост.

Сибирският женшен е безопасно средство за защита?

Няма препоръчителна стандартна доза за сибирски женшен, използването на растението в зависимост от формулата, в която е представено. Растението не се счита за безопасно за употреба при деца, само за възрастни. За хора над 18-годишна възраст препоръките включват:

Дозата трябва да бъде между 300 и 1200 mg дневно, не повече от 3-6 грама
Лекарството трябва да се приема сутрин, за да се избегне нарушаване на цикъла на съня
Лекарството трябва да се прилага между храненията.
Добавката ще се приема максимум 6 седмици непрекъснато, след което се прави почивка от поне 2-3 седмици.

Потенциалните странични ефекти на сибирския женшен включват:

повишен риск от внезапно кървене и кървене
повишаване на кръвното налягане
хормонални промени, особено нивата на кортизол
уртикария и контактен дерматит или обрив
стомашно-чревни проблеми, включително диария, гадене и спазми
мускулни спазми
студени крайници
нервност или агресия
главоболие
безсъние
объркване.

Билковите продукти, включително сибирски женшен, могат да взаимодействат с определени лекарства, причинявайки негативна реакция или намалявайки ефекта на лекарството. Билковите продукти може също да не са безопасни за хора с определени състояния. Поради тези причини е важно да говорите с лекар, преди да приемате някакви билкови добавки.