Шведската диета ви помага да свалите до 5 килограма за една седмица
Последна новина
Ваксината против Covid в Румъния. Координатор: "Ваксинацията определено ще започне след ..."
Диетолог: „Всички мастни клетки се образуват на тази възраст. Ако сме изпълнени, тогава ще бъдем такива до края на живота си. "
Нов град в карантина под обсадата на коронавируса! След няколко часа ще разберем окончателното решение!
Извънредно положение е въведено отново след парламентарните избори. Както коментира премиерът Людовик Орбан?
Тази маска убива коронавируса! Къде можем да го купим?
Националният институт по обществено здраве публикува списъка на лицата, които трябва да бъдат тествани за covid-19. Вие сте в списъка?
Чудодейният продукт с невероятни ползи за здравето. Със сигурност го имате в къщата
Схема на лечение за Covid. Какви лекарства трябва да имате у дома
Шведска диета Това е добре развита хранителна система, която ви помага бързо да загубите излишни килограми, като регулирате метаболизма си. Шведска диетасе основава на елда каша, нискомаслено мляко, картофи, плодове и зеленчуци и можете да свалите между 3 и 5 килограма за седмица.
Шведска диета подробно по дни:
Месеци
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко и каша от елда.
Обяд: 100 г краве сирене, доматена салата, лук и зелен пипер и чаша топло мляко.
Вечеря: 3 картофа на фурна, 200 г захарно цвекло, към които е добавена сметана с ниско съдържание на мазнини, 1 филия черен хляб.
Вторник
Закуска: 1 чаша мляко и каша от елда.
Обяд: 250 г варена риба, 2 варени картофа, маруля с чаена лъжичка растително масло.
Вечеря: 200 г салата от бяло зеле и лук, към която добавяте чаена лъжичка растително масло, 1 варено яйце, 1 чаша мляко.
Сряда
Закуска: 1 чаша мляко, 60 г извара, 1 филия черен хляб.
Обяд: 250 г печено пиле без кожа, 100 г зеленчукова салата по ваш избор, 1 чаша натурален ябълков сок.
Вечеря: 150 г картофено пюре, 80 г извара, 1 филия черен хляб, чаша мляко.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша натурален ябълков сок, 2 филийки препечен хляб.
Обяд: 100 г каша от елда, към която добавяте малко парче варено месо, 150-200 г ябълки или портокали.
Вечеря: 100 г кафяв ориз, 150 г доматена салата, лук и чаена лъжичка растително масло, 1 чаша мляко.
Петък
Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 портокал.
Обяд: парче пиле без кожа, 100 г варени картофи, чаша чай без захар.
Вечеря: 150 г ягоди или портокали, 200 г всякакви плодове по ваш избор (ябълки, круши, киви, сливи и др.), 1 чаша натурален ябълков сок.
Събота
Закуска: 1 чаша мляко, 200 г каша от елда.
Обяд: 150 г варени картофи, 150 г варено месо, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: 100 г кафяв ориз, 200 г салата от бяло зеле, краставица, зелен пипер, лук и чаена лъжичка растително масло.
Неделя
Закуска: 1 чаша мляко, 150 г варен кафяв ориз.
Обяд: 200 г варена или пържена риба, 100 г варени картофи, 1 ябълка, 1 портокал, 1 чаша натурален портокалов сок.
Вечеря: зеленчукова салата по ваш избор, 1 филия черен хляб, 1 ябълка, 1 чаша натурален ябълков сок.
Също така се препоръчва да пиете голяма чаша вода преди всяко хранене.