SHRED Diet - Интервю с автора на бестселърите
Успешната диета без глад от Dr. Иън К. Смит
Пирували ли сте през последните няколко седмици и сега искате ли да направите отново нещо добро за себе си и да се подготвите за пролетта? Тогава имаме точно това за вас: С диетата SHRED можете да получите два размера дрехи по-тънки само за шест седмици и без да огладнеете - това е обещанието на американския звезден автор и диетичния гуру Dr. Иън К. Смит. Революционната диетична програма от САЩ е подходяща както у дома, така и в движение. В допълнение към шестседмичния диетичен план, книгата, която най-накрая вече се предлага от нас, предлага много разнообразни рецепти и различни съвети за тренировки.
The Автор на този бестселър на New York Times бихме искали да опознаем по-добре и следователно да имаме това интервю водеше с него.
Д-р Смит, учил си в Харвард, автор си бестселър, пишеш за Newsweek, Men’s Health, New York Times, имаш успешна телевизионна програма и си назначен в Банка Обама в Съвета по здравеопазване на САЩ. Звучи като перфектното резюме. Как се появи фокусът ви върху диетата и храненето? Били ли сте някога на диета?
Случайно се включих в тези теми. Като колумнист на списание TIME, хиляди мои читатели ми задаваха въпроси относно диетата, отслабването и хранителните добавки. Тези хора бяха раздразнени от прекалената и дезинформация, която циркулираше. По това време не знаех много за диетата и храненето, нито ми беше особено интересно да науча повече за тях. Но аз наистина исках да им помогна да разберат истината, затова започнах да пиша за диета и упражнения. Винаги съм бил спортист и съм въплътил здравословен начин на живот в това, което правя.
Можете ли да ни обясните предизвикателството „50 милиона лири“? За какво става въпрос?
„Предизвикателството от 50 милиона паунда“ беше национална кампания за мотивиране на милиони хора да отслабнат. Идеята беше проста. Разработихме безплатен уебсайт, за да предоставим на всички необходимата помощ за отслабване. Имаше и онлайн форум на общността, за да могат всички да обменят идеи и да си помагат. Тази инициатива беше много успешна и е отговорна за загубените милиони лири.
Разкажете ни една от най-красивите си истории за успех.
54-годишна жена беше опитала всички популярни диети. Тя страдаше от леко високо кръвно налягане и продължаваше да се отказва. Тя чу случайно за SHRED и се опита без никакви очаквания. Година по-късно тя беше свалила 90 килограма и беше съвсем нов човек. Всичките й заболявания се подобриха. Кръвното й налягане се нормализира, както и кръвната захар. През последните 30 години тя никога не беше била толкова здрава, колкото сега. Тя е мотивирала стотици, ако не и хиляди, други да започнат по-здравословен живот.
Какво е особеното във вашата 6-седмична програма?
SHRED работи с два революционни принципа, а именно изключително разнообразна диета и почивки между храненията. Разнообразната диета заблуждава тялото и задейства метаболизма. Точно както трябва да модифицирате тренировката си, за да постигнете по-добри резултати, вие също трябва да направите диетата си възможно най-разнообразна, за да увеличите метаболизма си. Ядете четири пъти на ден и е много важно да правите между три и четири часови почивки. Това ще поддържа нивата на хормоните ви стабилни, като същевременно предотвратява скоковете на инсулин, които водят до наддаване на тегло. Можете също така да ядете три закуски всеки ден. Не пропускайте храненията, особено закуската. Когато направите това, мастните натрупвания спират и мастните ви клетки остават непокътнати.
Два размера рокли по-малки за шест седмици. Това е много амбициозно?
SHRED е шестседмична програма. Въз основа на опита на хиляди SHREDDERS, които са опитали програмата и са предоставили обратна връзка, средната загуба на тегло за всеки шестседмичен цикъл е между 18 и 25 паунда. Както при всяка диета, резултатите могат да варират от човек на човек по ред причини. Това, което е много задоволително обаче, е колко постоянна е загубата на тегло за всички. 93 процента от участниците отслабваха всяка седмица от цикъла ‘. Мнозина, които са опитвали други диетични програми и са се оплакали от застояло тегло, са открили, че са загубили килограми отново само след седмица SHRED. Средните резултати след шест седмици SHRED са два размера рокли и 20 паунда. Много участници се нуждаят от повече от един цикъл на SHRED, за да постигнат целите си и теглото си. Това е абсолютно очаквано и програмата е проектирана така, че циклите да могат да се повтарят без проблеми.
Но дали опасните диети не са опасни? Какво е различното между вашата диета SHRED и други програми?
Краш диетата в класическия смисъл може да стане опасна, ако програмата призовава за крайни мерки като строго ограничаване на приема на калории или изцяло забрана на категории храни. За разлика от много други програми, които просто се фокусират върху това как да отслабнете колкото се може повече килограми, SHRED също има здравен бонус. SHRED намалява риска от високо кръвно налягане, диабет и подобрява енергийното ниво. SHRED ви позволява да ядете редовни храни, които са евтини и лесни за получаване. Програмата е лесна за разбиране и не изисква перфекционизъм, за да бъде успешна. Друг много популярен аспект е, че програмата може да бъде персонализирана според индивидуалните нужди и резултати. SHRED описва подробно всяко хранене, което е в менюто по време на програмата. Но програмата ви дава и много свобода, за да можете лесно да разменяте ястия.
Как да избегнете йо-йо ефекта?
SHRED избягва йо-йо ефекта, като обучава участниците как да променят коренно начина си на живот. Тук не става дума за краткосрочни правила за постигане на бързо отслабване. По-скоро се научавате как да се храните по-добре и се ангажирате с по-здравословен начин на живот. Това улеснява много по-здравословното хранене, което вече не е диета, а нов здравословен начин на живот.
Имайте съвети за хората, които в момента са на диета?
Не започвайте диета, докато не се почувствате напълно готови да го направите. Ако имате стресори в живота си като проблеми във връзките или трудности на работното място, това няма да работи. Нуждаете се от възможно най-голяма концентрация, ако моделите на поведение се променят основно чрез промяна в диетата. Намерете поддръжка. Проучванията показват, че тези, които имат подкрепа и диета, губят най-много тегло и запазват новото си тегло най-дълго. Няма значение дали е някой, който отслабва, група или член на семейството. Намерете един или повече за участие. Поставете реалистични цели. Няма да достигнете желаното тегло през следващите няколко седмици или месеци. Така че не очаквайте да достигнете мечтаното тегло за този кратък период от време. Ако си поставите реалистични цели, няма да бъдете разочаровани, ако не успеете да постигнете тези твърде нереални цели. Да останеш разумен и реалистичен означава, че имаш по-голям шанс да се придържаш към плана.
Как въвеждате спорт и фитнес във вашето ежедневие? Можете ли да ни дадете полезни съвети?
1. Не винаги си мислете, че ТРЯБВА да ходите на фитнес. Правете спорт, който е забавен и не се чувствате като дълг.
2. Намерете партньор за спорт. Това може да бъде много полезно, защото можете да се мотивирате и подкрепяте взаимно. Спортът в екип също ви прави по-съвестни.
3. Запишете фиксирана среща за вашия спорт като обяд или лекар. Ако отделите време за това в календара си, направете упражнението приоритет. Това ще направи по-вероятно и вие да отидете.
С толкова много чудесни съвети наистина искате да започнете! И за да бъде още по-лесно, ето една вкусна рецепта за смути от книгата SHRED - Успешната диета без глад.
Детокс крес смути
Време за подготовка: 8 минути
Порции: 3
Калории: под 200
• 1 кутия кресон
• 400 гръцко или турско кисело мляко (10% мазнини)
• 400 мл вода
• 20 листа босилек
• ½ чаена лъжичка сол
• 1 щипка смлян кимион или пестик в хаванче
• 3 чаени лъжички лимонов сок
• ½ чаена лъжичка мед
БАКШИШ: Имате ли настурции в саксията си с билки? Листата и пресните му семена също вкусват вкусно в смутито, а също така годни за консумация цветя са прекрасна декорация.
Нарежете креса от леглото и пасирайте на ситно всички съставки с ръчния пасатор или пасатор. Подправете с лимонов сок и сервирайте.
Ако сте ентусиазирани от здравословните и вкусни смутита, просто прелистете нашето ръководство за кухненско смути или ръководството за здравето на детоксикацията.