Съхранявайте дневника си за хранене на страница 4

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

AW: Води дневника си за хранене?

Проверих го сега. Съществуват и стойности за готовите ястия. Ето как ще бъде вашият Chop Suey с 80 kcal. посочени за 100 g. В крайна сметка все още има малка неточност в нея, но вярвам, че можете също така да оцените столовите и закуските по този начин. Ям z. Б. в нито една столова, защото нямаме такава. Или взимам храната си със себе си, или има хляб с месо или нещо подобно. И топлият хляб от черен дроб също би бил на разположение .

AW: Води дневника си за хранене?

Излизам да ям само по време на обяд, когато това не може да бъде избегнато (това е бизнес) и винаги намирам това, което търся в fddb. Ако не съм сигурен в количеството (което всъщност винаги е така, защото не мога да преценя добре), поставям 50 до 100 g отгоре.
В противен случай не излизаме на вечеря повече от два или три пъти месечно, което след това грубо обръщам и също щедро нагоре.
Изглежда, че работи добре за мен, в края на краищата загубих не без значение загуба с 5: 2 и fddb преди четири години.

Потребителско меню

AW: Води дневника си за хранене?

В годината на отслабването имах възможно най-малко „неизчислима храна“. Хубавото на приложенията като FDDB и MFP е, че не е нужно да изчислявате много за баркода поотделно, а просто да го сканирате с вашия смартфон.

Ако просто искате да запазите общ преглед, можете лесно да направите математиката сами. Но ако наистина сте придирчиви към нещо, приложение като това наистина върши много работа за вас и дава възможност за много прецизен контрол - особено на хранителните вещества.

Отне ми известно време, за да осъзная, че получавам проблеми (чувство на глад и неразположение), ако ям твърде малко протеини по време на диета. Успях да контролирам това с приложението (така разбрах, че имам проблеми, когато имам много малко протеин за няколко дни). След това взех контрамерки и го овладях.

Когато ям навън, вземам една от по-високите предложени стойности за храна като предпазна мярка - това е безопасно - и ако това е веднъж месечно, неточността не ви отхвърля от графика ви.

Докато сте на диета, не препоръчвам да ядете в столовата, защото имате малко влияние (освен ако столовата не дава точни хранителни стойности за ястията) как се приготвя - някои са много щедри с мазнини и т.н.
Винаги имам храна в офиса - и тъй като се наричам аутист, въвеждането е просто - зададох фиксирано хранене - винаги има 200 грама плодове и 4 хрупкави хляба с намазване (което варира - но винаги в същия диапазон от калории ). Няколко пъти в месеца, когато имам нещо друго, мога да го въведа ръчно.

И е дисциплинирано да се води отчет за всичко. И вие забелязвате само това, което сте яли в рамките на един ден.

За мен бях открил - проблемът ми не беше основните хранения - а междинното хранене. Ето защо не беше толкова трудно да упорствам - защото не ми се налагаше да се обръщам много при основните хранения. И оставих емисията. След това 30 минути упражнения всеки ден и килограмите спаднаха.

Потребителско меню

AW: Води дневника си за хранене?

Да, трябва да отслабна и все още го правя, когато готвя нещо за първи път и за свободни вечери, защото не усещам колко калории има в нещо. Просто поставете всичко на кантара, преди да изрежете и след това в приложението. Готвенето отнема около 30 секунди повече, отколкото без него. Така че мога напр. също само коригирайте колко тестени изделия или ориз готвя. Когато всичко вече е подготвено, ще запълня останалото с тези неща. Задържам тежестта си от 3 години и 2 хода, единият от които в международен план. Използвам Myfitnesspal, с имейл за еднократна употреба и дневник на лични.

AW: Води дневника си за хранене?

. интересно направление, току-що ме накара да се замисля. Благодаря.

Преди си записвах всяка част от него. Не в мобилния телефон и не с никакви приложения и кодове, а в ръчно изработени WORD файлове или в красиви тетрадки.

Тъй като съм интервал (т.е. от началото на март), само от време на време записвам няколко особености или няколко реда в нишката си. Но не, Какво Ядох между дванадесет и седем в продължение на няколко часа "време за ядене".

Просто имах проблеми с запомнянето на моя (!) Обяд за днес.

Може би трябва да създам таблица отново.

Променено от неактивен потребител (16.04.2018 г. в 21:20 ч.)

AW: Води дневника си за хранене?

Това ме успокоява, защото често чувствам, че трябва да погледна, защото не мога да си спомня какво съм ял предния ден. Тъй като ям само веднъж, трябва да го помисля отново. Обикновено.

Потребителско меню

AW: Води дневника си за хранене?

Използвам приложението Yazio и вече съм в третата седмица. Когато преди време опитах друго приложение, не успях да отслабна. Просто искам да сваля няколко килограма. В момента тежа около 61 килограма и бих искал отново да тежа максимум 58 килограма, за предпочитане само 55, но тъй като през последните години нямах успех в отслабването, ще съм благодарен за 2 или 3 килограма. Те седят по корем и това ме притеснява.

Не съм голям ядец. Порциите ми не са големи, не закусвам много и спортувам редовно (2-3 пъти седмично, понякога и повече). Аз също много ходя и карам колелото си. Така че вече наистина не знам откъде да започна. Приложението сега трябва да ми помогне да открия "проблема" и ми се струва, че това са въглехидратите, защото обичам да ям хляб, понякога между тях или вечер от скука, апетит или защото не съм ял достатъчно през деня и след това съм гладен . Очевидно не ми е позволено да участвам в спорта или да „забравям“ калориите, дори ако това няма особен смисъл за мен.

Ще го разгледам известно време и ще се надявам на успех на кантара, също с мини-мини стъпки, просто видими, защото в противен случай ще прекъсна всичко отново. Защо да ме дисциплинираш и да действаш и да действаш, когато така или иначе не работи. .

Харесвам приложението много. Има баркод, можете да въведете дейности, най-важните хранителни вещества се показват и можете също така да влезете във вода и да получите напомняне. Има и про версия с рецепти и т.н., но аз нямам такава.

Потребителско меню

AW: Води дневника си за хранене?

Да, това е напълно логично. Консумацията на енергия в спорта - поне от Отин, нормален спортист, който е 2-4 пъти седмично - обикновено е безмилостно надценена. Калкулаторите за консумация на калории в Интернет обикновено показват нереално висока консумация. Освен това ефективното време на заетост обикновено също се надценява. Ако сте били в залата за оборудване във фитнеса в продължение на 45 минути, не можете да въведете „45 минути тренировка за оборудване“. Но обикновено само 20-30 минути, които ефективно напрягате. Останалото се харчи за смяна на уреди, смяна на тежести и вземане на кратки почивки между упражненията.

Следователно е по-безопасно да не се включва спортът в дневния енергиен баланс от страна на консумацията на калории. Опитът показва, че така или иначе рядко е повече от около 350 калории.

Предупреждение, четенето застрашава глупостта!
_____________________________________

Смелостта не е обратното на страха. Но осъзнаването, че нещо друго е по-важно от собствения ви страх.

Потребителско меню

AW: Води дневника си за хранене?

Да, това е напълно логично. Консумацията на енергия в спорта - поне от нормалната спортистка на Ottine, която е 2-4 пъти седмично - обикновено е безмилостно надценена. Калкулаторите за консумация на калории в Интернет обикновено показват нереално висока консумация. Освен това ефективното време на заетост обикновено също се надценява. Ако сте били в залата за фитнес оборудване в продължение на 45 минути, не можете да въведете „45 минути тренировка за уреди“. Но обикновено само 20-30 минути, които ефективно напрягате. Останалото се харчи за смяна на уреди, смяна на тежести и вземане на кратки почивки между упражненията.

Благодаря за отзивите ви. Не искам да ти противореча. Много добре знам, че можете бързо да сгрешите със спорт и упражнения и изгорените с него калории. Така или иначе, пътят до отслабване е предимно чрез диета и по-малко чрез упражнения, тъй като - както правилно казвате - повечето от нас спортуват само от време на време или на „лесно“ ниво. Това не ми харесва. И се опитвам да бъда много неохотен да въвеждам калориите на дейностите.

Но това, което ме дразни малко по въпроса, е следното (напълно възможно е просто да имам възел в главата и просто да не разбирам нещо): Понастоящем приложението ми дава цел от почти 1200 калории на ден, около 500 g на седмица да намалява. В дните, когато спортувам или съм бил много активен, все още не ми е позволено да ям повече от тези 1200 калории. Това ме озадачава, защото просто няма никакъв смисъл. В този ден тялото изгаря повече калории, отколкото в други дни, и изисква и това. Не бива да правите грешката да не ядете, когато сте тренирали, защото гладните пристъпи се възползват максимално. Това е същата грешка като да държите къщата цял ден и да не ядете почти нищо и след това да стоите вечер пред хладилника с огромно количество газ.

И аз също се опитвам да мисля дългосрочно. Ако го сваля сега, тогава ще го взема отново в даден момент. Тук говорим за 2 до 3 килограма, максимум 6. Искам да си попреча да стоя там с двойно повече на бедрата си, само защото сега го влагам твърде много. Предотвратяване на това - за мен това включва и не гладуване след тренировка.

Както казах, може би не го разбирам или нещо ми липсва.