Шон Шелтън на диетата си с чисти капсули
Шон Шелтън на диетата си
Шон Шелтън, куотърбек на Swarco Raiders, е един от най-добрите футболисти в Европа. 26-годишният американец би искал да постави спорта в центъра на вниманието на тази страна. Годеницата му Лиза му помага да постигне спортните си цели - като личен "треньор по храна".
„Дори не знам кога за последно имах дървена лъжица в ръката си“, усмихва се Шон, когато го питат кой е отговорен зад печката вкъщи. Годеницата му Лиза е на строго диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Така че тя се справя без въглехидрати и сега зарази симпатичния американец с този начин на живот.
Като футболист в колежа той научи кои храни трябва да избягва един спортист, но разбирането за правилната диета дойде едва през 2015 г. В първия си сезон като куотърбек за Swarco Raiders Tirol той изигра 16 мача. По този начин полупрофесионалистът завърши толкова игри, колкото високоплатените спортисти в американската професионална лига НФЛ. В този изтощителен сезон той спечели шампионата с Raiders Tirol, но трябваше да плати висока цена за него: „Бях доста изгорял и се нуждаех от професионална помощ. За щастие зад гърба ми имаше специален екип, който ме върна отпред “, спомня си Шон днес. „Едва след този сезон се научих да слушам тялото си и заедно с годеника си напълно промених диетата си“, каза куотърбекът на Тампа Бей.
Промяната води до скок
Захарта и въглехидратите бяха незабавно премахнати от менюто. Вместо тестени изделия имаше месо, като пюре от карфиол или пържени аспержи с месото. Вместо закупен хляб, на трапезата се сервираше само домашно изпечен хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Сладкиши и готови ястия? Нищо!
Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини беше относително лесно за него. С ноу-хау на Лиза, индивидуално адаптирано меню и промяна в тренировъчния план, тялото му привикна относително бързо към липсващите въглехидрати. След смяната на мазнините са на фокус като източник на енергия - концепция, която спортистите за издръжливост в частност се възползват в тяхна полза.
Резултатите от новите хранителни навици можеха да се видят само година по-късно: Отново Swarco Raiders Tirol стана шампион на Австрия по футбол, а Шон беше обявен за MVP - най-добрият играч в лигата. Вместо изтощен и изтощен обаче, той все още се чувстваше в добра форма и успя да играе през целия сезон без контузии.
Научих се да ходя без неща. Но не защото някой ми каза, че не са добри за мен. Усещах как се подобрявам през сезона.
След второ място в Австрия и международна титла миналата година, Шон в момента е в средата на подготовката за новия сезон. Той ясно е дефинирал целите си: След поредната промяна в тренировката си, той би искал да продължи да губи мазнини и да изгражда мускули и да се подготвя възможно най-добре за третата шампионска титла в Австрия - разбира се, с „треньорката по храна“ Лиза.
оставете следи
Първите стъпки вече са направени за времето след активната кариера. „Можете да спечелите толкова трофеи и титли, колкото искате - казва Шон, - в крайна сметка всичко се свежда до това, което оставяте зад хората.“ Поради тази причина той не иска просто да предложи на зрителите нещо на терена. Куотърбекът иска да изведе американския футбол още повече в центъра на вниманието на Европа. От една страна, той иска да постигне тази цел със своите куотърбек лагери за млади хора: „Цялата игра започва с куотърбека. Той ръководи атаката и предизвиква защитата. Ако играе лошо, това се отразява на цялата офанзива и противникът не се предизвиква. Ако мога да науча младежите как да станат по-добри играчи, играта ще бъде по-добра и спортът също ще бъде от полза. "
Той си постави тази цел още през 2014 г., когато завърши първия си сезон в Европа във Франция. Тази година Шон провежда четири младежки лагера в Австрия, Италия и Германия. Основите са подобрени, но умственият треньор също е в графика за около 20-те куотърбека, които посещават лагерите му. Тази година за първи път ще има и двудневен „Advanced Camp“, в който освен усъвършенстван и по-индивидуален треньор по куотърбек, участниците получават и лекция по хранене от „Coach Lisa“.
Има и важен урок, който да научите в лагерите: „Позицията, която играем, е най-сложната в отборния спорт. Не е достатъчно само да си атлетичен. Трябва да си лидер “, обяснява американецът. Добрият лидер също знае кога да предаде командата на другите. Например, когато става въпрос за това кой отговаря за кухнята.
Най-големите постижения на Шон досега
Шон е роден в Канзас Сити на 27 юни 1991 г. и е израснал в залива Тампа, Флорида. Най-големите му успехи досега:
- Австрийски шампион с Swarco Raiders 2015, 2016
- Най-ценният играч 2016
- Титла на Централноевропейска футболна лига 2017 + Най-ценният играч