Шоколадово-карамелена протеинова торта Двойна шоколадово-карамелена торта

693 Kcal | 90g протеин | 58g въглехидрати | 6g мазнини

Признавам, двойна шоколадово-карамелена торта звучи всичко друго, но не и здравословно и с високо съдържание на протеини. Както обикновено знаете от IQs Kitchen - нискокалорични, високо протеинови и лесни рецепти. Но искам да ви докажа, че е възможно. Защото цялата тази шоколадово-карамелена протеинова торта има само 694 калории и това с 90g протеин.

Как работи? Ще ви покажа с тази рецепта. Както винаги, той се състои от няколко прости съставки. За това не ви трябват някакви необикновени храни, единственото нещо, което всъщност препоръчвам за моите рецепти, е настърган вкус и общ протеин. Разбира се, рецептите биха били възможни без тези две съставки, но повярвайте ми. Резултатът не би бил същият, не напразно използвам тези продукти от 100% убеждение.

Можете да прочетете тук защо точно го използвам и какво го отличава от другите продукти.

Така че сега ви пожелавам много забавление с подготовката и очаквам с нетърпение вашите отзиви за двойната шоколадово-карамелена торта.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

Шоколадова брауни база

• 25g общо протеин "шоколадово брауни" (с IQ 10 спестете още -10%)
• 5g натрошен вкус "пълномаслено мляко шоколад"
• 125g боб (консервиран)
• 30г брашно от спелта
• 10g какао за печене
• 1 яйчен белтък
• щипка сол
• 1 чаена лъжичка бакпулвер

Шоколадов карамелен крем заливка

Доливане

• 5g лешник чуплив
• 5г мини гевречета
• 5g шоколадови поръски
• По желание, малко шоколадов и карамелен сос като заливка

подготовка

1. Загрейте фурната до конвекция 170 °.
2. Смесете всички съставки за основата на шоколадовото брауни с добра порция вода, за да създадете кремообразна смес и сложете в малък тиган с форма (16 или 18)
3. Смесете шоколадовия и карамеления крем с малко вода.
4. Извадете дъното след около 16-18 минути (ако ви харесва хубаво и мръсно;)) и го оставете да се охлади малко.
5. Оставете основата за торта във формата, отгоре намажете крема, покрийте с останалите топинги и поставете в хладилника.
6. След около 2-3 часа кремът трябва да е стегнат, а тортата - твърда.

---