Шоколадово блокче наведнъж или разпределено в продължение на 7 дни (здраве и лекарства, здраве,
Здравейте, скъпи експерти по хранене!
Имам много странен въпрос към вас:
В момента отслабвам във връзка с упражнения и вече отслабнах с много килограми!
Сега обаче не искам да се отказвам изцяло от закуската, не позволявам да ме ограничават толкова много!
Например, вчера се отдадох на 4 котешки езика, когато майка ми изведнъж каза, че ако правя това всеки ден, ще наддавам и е по-добре, ако ям ЦЯЛ шоколад за един ден и след това нищо за една седмица посоката - тялото не може да направи нищо с този прилив на захар, защото ще бъде претоварено и следователно няма да го съхранява като резерви от мазнини.
Сега въпросът ми: вярно ли е това, или майка ми просто фантазира? Какво би било най-добре, без да оставим тези вкусотии изцяло?
3 отговора
добре Сега тя не е напълно погрешна. Ако ядете много калории наведнъж, тялото трябва да направи нещо с него. Ако не ги изгори, калориите ще се съхраняват.
Ако обаче вземете само един ред, броят на ненужните калории не е толкова голям. С други думи, през деня има по-голям шанс отново да изгорите шоколада.
Има и хора, които съзнателно имат измамен ден. С други думи, ядат много добре 6 дни в седмицата и след това на седмия ден просто пуснете прасето и си пуснете. Въпросът тук е как ти действа по-добре психологически и не толкова какво е пред моето НО, ако разбираш.
Трябва да разберете едно: за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате за дълъг период от време. Така че няма да напълнеете от измамен ден или от малка порция дневен шоколад, ако иначе обръщате внимание на това, което ядете и че запазвате дефицита си.
Лично аз съм просто повече от деня на измамите, защото след като има шоколад и започна с него, не мога да спра.
И все пак е по-скоро въпрос как се разбирате с него.
Да, вече съм обмислял да планирам измамен ден. Все пак имам въпрос: Не бива да мога да консумирам повече калории, отколкото ми е необходимо в този ден, нали? В момента работя с дефицит от около 400 ккал на ден, обръщам голямо внимание на диетата си. Ако консумирам 1800 ккал на Cheat Day (от което имам нужда), теоретично отново няма да има мазнини и други подобни. изпускайте?
добре Тялото не работи чисто математически. С други думи, няма ограничена стойност, която може да бъде изчислена, при която да бъде хвърлен превключвател.
Въпреки това ще се опитам да отговоря на въпроса с чиста игра:
Трябва отново да се отбележи, че не се възползвате от измамен ден. Както трябва да имате дългосрочен калориен дефицит, за да отслабнете, така се нуждаете и от дългосрочен излишък, за да напълнеете. Така че, когато правите математика, отчитайте повече калориен дефицит на седмица или на месец.
Ако имате недостиг на 400 калории всеки ден, след 6 дни ще имате недостиг на 2400 калории. Ако сега имате измамен ден, тогава теоретично имате "възглавница" от 2400 калории, която бихте могли да изгорите в допълнение към това, което сте изгорили в калории за деня (базален метаболизъм + упражнения през деня).
Така че, ако имате дневна нужда от 1800 калории и ядете 1800 калории през този ден, все още имате седмичен дефицит от 2400 калории. Например, ако ядете 2000 калории през този ден, седмичният ви дефицит е 2200 калории (надявам се, че можете да ме следвате).
Това не работи толкова математически, разбира се, защото други фактори също играят роля, но сега няма ограничение за максималните калории.
Важното е: помислете предварително какво искате да ядете, яжте само този ден, докато се наситите и не преяждайте и яжте само достатъчно, за да нямате гузна съвест вечер. Следователно Cheat Day не е безплатен билет, който трябва да пирувате, докато не повърнете, но е и достатъчно награда, за да се поглезите с нещо, което наистина искате през деня.
Благодаря ти много!
Няма разлика дали ядете по един бар през седмицата или веднъж седмично наведнъж. Ако бях на ваше място, всяка вечер бих изял парче черен шоколад или метлица. Или можете да си купите готови малки порции (например детски барове и т.н.) и да се поглезите с една от тях всяка вечер. Изводът е, че това е най-добрият вариант, за да не се налага да минете без него, когато отслабвате.
Яжте шоколад в продължение на два дни. Когато имам дните си, ям дори 2 шоколадови блокчета 😂
подобни въпроси
Ако имам гестационен диабет (с хранителен план), наистина ли е толкова лошо да хапвам от време на време? Като. парче шоколад (не цял блок), сладолед през лятото и така нататък. Така че говоря за наистина малко тук (например два пъти седмично) и не за половин чиния, пълна със сладкиши всеки ден.
Здрасти! Тази вечер ще направя уютна филмова вечер със сестра ми в дома й. Във вторник ми извадиха 2 зъба на мъдростта и мога да дъвча, но не искам да прекалявам. Така напр. шоколадово блокче за закуска вечер. Някой има ли алтернативни идеи? За предпочитане нещо, което не изисква твърде много дъвчене?: Д
Знам, че този въпрос вероятно е задаван 1 000 000 пъти в интернет. Аз също принадлежа към онези хора, които от години четат интернет статии и статии, гледат видеоклипове, опитват диети и т.н. За съжаление отслабването все още не работи.
Но сега за първи път имам предвид конкретна цел и се надявам най-накрая да работи. Накратко за мен:
На 19 години съм, жена, висока 1,56 и тежа 72 кг. Това са 15 кг твърде много, което спешно трябва да отиде. Проблемните ми зони са стомахът, бедрата, бедрата и двойната ми брадичка. Ако ме видяхте в нормални дрехи, нямаше непременно веднага да кажете, че съм с наднормено тегло. И все пак не мога да нося хубави дрехи или тесни ризи с горещи панталони. Приятелят ми ме обича такава, каквато съм и не ме принуждава да правя нищо. Но той ме подкрепя, когато искам да отслабна. Проблемът ми е, че продължавам да решавам да спортувам, да не ям шоколад и т.н. За съжаление просто нямам никаква дисциплина. Както и да е, мога да си кажа, все още продължавам да посягам към рафтовете с бонбони в супермаркета и когато имам време за упражнения, съм преуморен да ставам.
Искаме да имаме деца и аз искам да забременея. Миналата седмица отидох на лекар и той ми каза, че трябва спешно да отслабна, преди да започнете хормонална терапия (имам PCO). Всичко друго няма да помогне. Така че вече не е само желанието за красива фигура на бикини и по-здравословен живот, но и желанието да имате деца.
Имате ли съвети как мога да отслабна без йо-йо ефекта? Как мога да задоволя порива си, пристрастеността си към шоколада? Как мога да се насиля да спортувам?
Благодаря за всеки съвет!
Здравейте, от 1 седмица не ям сладкиши и бързо хранене, защото съм на диета. Аз съм на 14, 1,53 см и тежа 60/61 кг и искам да сваля 6 кг. Днес майка ми каза, че изглеждам малко по-тънък в стомаха. Тя каза, че ако ям цялото шоколадово блокче, ще се върна в началото. Трябва ли да ям само половината или само няколко парчета? Това все още би ли засилило метаболизма ми? Благодаря.
Така че . Винаги ми беше позволено да ям сладки неща, докато баща не каза, че ям твърде много сладки неща и сега са разрешени само много малко. Точно както с пиенето. Не схващам. Имам торба чипс, но не мога да я ям цяла? Позволено ми е НАИСТИНА МАЛКО сладка храна.
Пример:
Шоколадово блокче и ми се разрешават само още няколко парчета.
Винаги смята, че това е вредно за зъбите и мозъка . Така че това е захарта.
ТОЛКОВА ВЪЗБУДАЩО! КАКВО МОГА ДА НАПРАВЯ?
Обичам да ям шоколад или сладкиши, но все пак искам да отслабна и когато съм слаб, искам да остане така.
Но всеки ден забелязвам, че не ям шоколад, че толкова ми липсва шоколадът, когато не ям шоколад, се чувствам наистина неудобно, но когато ям много шоколад отново, отново се чувствам неудобно, защото го правя знам, че след това отново напълнях.
Не искам да оставя шоколада напълно, просто искам да ям по-малко, например на всеки 2 или 3 дни или веднъж седмично.
Това работи половин до три четвърти от пътя, но все още забелязвам, когато не ям шоколад в дните колко неприятно се чувствам, имам нужда от шоколад или нещо сладко всеки ден, но не го правя, защото искам да отслабна, а не мазнини иска да бъде.
Как се прави това? Как успявате да ядете малко или никакъв шоколад? Имате ли трик или просто трябва да се съберете, защото това е само част от него, наистина няма лесен начин да оставите шоколада или да ядете по-малко.
Досега ям и по-малко шоколад, работи доста добре, но все пак забелязвам, че ми е трудно, нормално ли е? или има по-лесен начин?
Имате ли някакви съвети? Някой знае ли този проблем?
Благодарен съм за всеки съвет или съвет, независимо колко малък е. LG
Здравейте, винаги съм много агресивен в момента, особено когато брат ми или майка ми ядат шоколад или сладкиши и дори не знам защо. В момента отслабвам, така че вече не ям нищо сладко. Особено трудно е, защото майка ми винаги купува толкова много сладкиши. Казах й, че повече не трябва да прави това, защото и за нея, нито за брат ми не беше добре, но го правеше отново и отново и все по-често. И всеки път, когато я видя с шоколад, Нутела и т.н., ставам страшно агресивен. Ако сега просто хапна парченце шоколад, впоследствие съм още по-агресивен и освен това изпитвам гузна съвест, която ме изяжда отвътре. Какво може да бъде това? Наистина съм отчаяна.!
Здравейте, имах хранително разстройство и се претеглях всеки ден. Сега въпросът ми трябва ли изобщо да се претегляте? Как тогава да разберете дали сте наддали? Бях на почивка и качих 7 килограма от 59 килограма на 66 килограма, това е всичко мазнини ?
Преди време бях диагностициран с непоносимост към сорбитол, но тъй като не ям млечни продукти по убеждение, но все още обичам шоколад, преминах към веган шоколад.
Съдържа ли бурбон ванилия сорбитол? Не можах да намеря нищо за това в интернет и тъй като имам странно усещане в стомаха, когато ям маса, не бях напълно сигурен. Ако не, какви други компоненти биха могли да бъдат? Ям само 70% тъмен шоколад от "Рапунцел".
Благодаря ви предварително:) !
Вчера си купих малко блокче шоколад от машината на платформата. Това обаче беше само една бучка, тъй като слънцето трябваше да грее точно върху машината през красивите дни. Сега беше ли нездравословно, че ядох бара с вкус напълно нормален?
Здравейте, бях на почивка в продължение на 3 седмици и имах калориен излишък от 1000 за 3 седмици, не трябва ли всъщност да кача само 3 килограма, защото 1 килограм тежи 7000 ккал? Това ли е цялата мазнина, която съм сложил? Ps съм на 15 години
Моят малък брат има температура от вчера сутринта.
челото му е много горещо и той свети навсякъде. Тази сутрин, когато се събуди, той ми каза, че ходи навън и не е спал, след което отидохме да спим и той продължи да говори объркани неща в продължение на 30 минути. Когато се събуди, той ми каза, че не е спал отново, въпреки че и аз сам го видях.
Между другото той е на 6 години. Аз, майка ми и брат ми вече сме били в болницата, но всъщност също не са направили нищо.
Знаете ли какво друго бихме могли да направим?
Винаги се храня здравословно и намирам нездравословната храна за много груба. Но майка ми днес пазаруваше и преди това не ядох нищо. Така че не ядох нищо до 12 часа, защото нямаше нищо. Майка ми е склонна да купува нездравословни неща. Но бях толкова гладен, че изядох много готови кюфтета от торбата и след това 3 или 4 желе бисквити с шоколад. Сега съм сит, но съм тотално болен и не се чувствам добре, сякаш просто съм ял отрова.
Някой знае ли как да се отървем от гаденето? Исках да се занимавам със спорт или малко йога сега, но разбира се няма да стане по този начин.
Здравейте бихте искали да започнете с диетата с краставици. Колко килограма бих загубил за около 5 дни, ако ям хляб с шницел всяка сутрин и ям само краставици през останалата част от деня си.