Шоколадовата диета Твърде хубаво, за да е истина »Списание»
Как шоколадът трябва да ви помогне да отслабнете
Диетите са много труд и трудности. Много неща, които имат добър вкус, са или силно ограничени, или изцяло пропуснати. И така, как можете да очаквате някакъв успех от метод за отслабване, който има думата шоколад в името си? Ще ви разкажем какво точно стои зад шоколадовата диета, как работи и какви предимства и недостатъци предлага.
Почти всички ги обичат: сладкото, съблазняване в устата, направено от какао и мляко. Разбира се, говорим за шоколад. Обикновено твърде много шоколад неизбежно води до „хип злато“. Сега, от всичко, шоколадът трябва да ви помогне да отслабнете? Не всички шоколади обаче са подходящи за шоколадовата диета. Трябва да е тъмен шоколад с възможно най-висок процент на сурово какао. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-добре.
Откъде идва шоколадовата диета?
Необичайният диетичен принцип е замислен от модератора и признат ценител Рут Мошнер. Импулсът беше датско проучване върху положителния ефект на ситост на тъмния шоколад. Поради нивото на информираност, Мошнер се чувстваше почти задължен ефективно да интегрира този ефект в стратегия за отслабване. Тв водещата комбинира тъмния шоколад с други смислени диетични преживявания. Резултатът беше шоколадовата диета, която Мошнер успешно тества: Вместо рокля с размер 40, тя вече носи 36.
Наклонете се през шоколада: така работи тенденцията за отслабване
По някакъв начин е срамно, че шоколадовата диета НЕ е монодиета, какъвто е случаят с диетата с ананас, картофи или зеле например. Въпреки донякъде подвеждащото име, това е сериозен принцип за отслабване. Шоколадът играе само подчинена роля и има само поддържащ ефект.
Действителната диета е създадена по подобен начин на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, при която здравословното и балансирано хранене е на преден план. Сутрин плодовете и пълнозърнестите продукти са в менюто, по обяд фибри, вечер предимно протеини: Въглехидратите по този начин се намаляват все повече и повече през целия ден. Не е нужно да броите калории на шоколадовата диета и по принцип няма ограничения за количеството мазнини и протеини. Пие се вода или неподсладен чай. Планирани са и поне 20 минути упражнения дневно. Също така трябва да избягвате всякаква захар в продължение на 72 часа, преди да започнете диетата.
Горчиви вещества в суровото какао като подтискащо апетита
Какво общо има всичко това с какаото и захарните бонбони? Шоколадовата диета получава името си по следната причина: Трябва да ядете две парчета черен шоколад половин час преди всяко хранене и веднъж между тях следобед. Решаващият фактор тук е високият дял на суровото какао. Препоръчително е тя да бъде поне 70 процента или по-висока. Суровото какао в тъмния шоколад трябва да ограничи апетита, така че да се яде по-малко с основното ястие и да се получи ефект на отслабване. Освен това сладкият грях ускорява метаболизма на захарта. Шоколадът има и важен психологически ефект. По време на шоколадовата диета не е нужно да се справяте напълно без сладкиши, дори ако други мазни и сладки лакомства все още са табу. От една страна, това създава мотивация, а от друга, предотвратява апетита.
Шоколадовата диета работи, но не заради шоколада
За съжаление отслабването с шоколад е твърде хубаво, за да е истина. Фактът, че шоколадовата диета носи успех, не се дължи на позволеното похапване, а на общата промяна в диетата и разбира се на упражненията. По този начин, освен от време на време разрешения „грях“, той всъщност не се различава от която и да е друга функционална диета: здравословният начин на живот е и си остава всички и крайните.
Шоколадът обаче не е напълно безполезен и не само поради гореспоменатия психологически ефект или лекото потискане на апетита. Шоколадът с висок дял сурово какао съдържа много горчиви вещества и по този начин влияе на вкусовите ни усещания. Други сладкиши вкусват изключително много подсладени толкова бързо, което автоматично намалява глада ни за забранени деликатеси. Друг интересен страничен ефект: Според проучване на университета в Кеймбридж, любителите на шоколада имат почти 40 процента по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови проблеми.
Шоколадовата диета съчетава промяна в диетата и програма за упражнения с награда
Заключението на редакторите на Familien-gesundheit.de: Шоколадовата диета не е краш диета, както много други, силно нездравословни и най-вече неефективни стратегии за отслабване, а наистина добър начин да отслабнете. На преден план е разумна промяна в диетата, а умерената програма за упражнения също е интегрирана в диетата с тенденция. Здравословният начин на живот избягва страховития йо-йо ефект. Само по този начин е възможно дори дългосрочно и устойчиво отслабване.
Добре, шоколадът е само малък помощник и главно добра PR стратегия за продажба на концепцията за отслабване с „шоколадова диета“. Но поне тези, които искат да отслабнат, не трябва напълно да се справят без сладкиши, ако изберат тази диета. Всички знаем, че шоколадът ви прави щастливи. И това е по-важно от всякога, особено с диета.
Кажи за седмицата
Щастливи сте в брак, ако предпочитате да се приберете у дома, отколкото да си тръгнете.
Бюлетин
Регистрирайте се за бюлетина и винаги бъдете актуални: