Шоколадовата диета - BioTechUSA
Дори да не се грижа за клиентите като личен треньор от няколко години, дамата, която стои до мен в съблекалнята на фитнеса, редовно ми задава въпроси относно храненето. Тя задава въпросите, които съм чувала толкова много пъти, които никога няма да се променят. Обикновено започва с "Всъщност знам как ...„И завършва с думите„ ядеш здравословно “или алтернативно с„ отслабваш “. Но в крайна сметка е забележимо, че никога не се прави! Промените идват ли само чрез вземане на резолюции или идват, когато следвате действия? Така че, според мен, действията са на стойност хиляда думи. Думите са просто горещ въздух и когато имам нужда от горещ въздух, включвам сешоара си.
Нека просто стигнем до темата за отслабване. С оглед на предстоящото лято това би трябвало да заинтересува някои. За отслабването има проста логика: Ако давате на тялото по-малко енергия, отколкото му е необходима, то ще отслабне. Ако му дадете повече калории, отколкото му е необходимо, той ще напълнее и ако отговаряте точно на търсенето, тогава нищо няма да се случи. Тук изключваме болести като различни метаболитни нарушения заради простотата. Знам, че някой друг веднага започва с повдигнат показалец с „Но ...!“. Не, нямаме нужда от това тук.
Предполагаме, че искам да отслабна. Следователно от самото начало е ясно, че трябва да ям по-малко, отколкото тялото ми обикновено се нуждае, и по този начин да създам отрицателна енергия. Само по този начин той започва да изразходва запасите си от телесни мазнини. На практика това означава: Аз, жена, в началото на 30-те си със заседнала работа, имам нужда от около 1700 ккал на ден. Сега изваждам 200 kcal, че от днес ям по-малко и ще отслабна. Според нови научни открития един килограм мазнини има около 8000 ккал. Така че, ако го направя, ще загубя килограмите си мазнини след 40 дни. Ако избера дефицита по-голям, тогава той отива по-бързо. Сега влиза в действие първата част от уравнението: вложената енергия. Единственото, което има значение за енергийния прием е, че той трябва да бъде калории. И ви казвам: на първо и най-важно място няма значение откъде идват тези калории. Това е първата добра новина за всеки, който иска да отслабне.
Така че имам 1500 ккал в дневния си акаунт, които мога да пропиля до насита. Когато се забавлявам, мога да ям по 2 ¾ бара пълномаслено мляко Ritter Sport всеки ден и отслабвам. Това може да противоречи на всичко, което сте чували, но е така. Тогава обаче наистина ям само тези 2 ¾ блокчета млечен шоколад и това нито е здравословно за организма в дългосрочен план, нито съм покрил приема на витамини с него. Съвсем различна, много по-здравословна алтернатива за тези 1500 ккал се състои от: 500 г пилешки гърди, 500 г варени картофи, 50 г бадеми, ябълка, домат, 100 г спанак и 300 г ягоди. Това също е почти 1500 kcal. Забелязвате ли разлика? Количеството храна е много различно! Само пилешката кула прави шоколада да изглежда така, сякаш Немо е до Free Willy!
Какво мислиш? Шоколадът ви говори повече? Тогава моето честно мнение за него: Просто го изпробвайте за един ден и вижте какво ще стане. Как се чувствате, когато разделите тази купчина пълномаслеен шоколад за сутрин, обед и вечер и ядете с удоволствие, което иначе предизвиква гузна съвест. След това опитайте на следващия ден да инвестирате 1500 ккал във втория вариант с пилето, картофите и зеленчуците. Тогава можете сами да решите какво е по-добре за вас, ако единственото ви условие е да отслабнете. Ясно ще усетите какво прави тялото ви по-добре. Това е преживяване, което ще запомните.
Ако не искате да го тествате сами, Мога просто да ви кажа моето предположение: С 2 броя шоколадови блокчета вечерта няма да се чувствате комфортно. Защото или вие отново имате неудържим апетит, или стомахът ви междувременно е единичен шоколадов кнедл. Освен ако не сте свикнали с диетата с пиле, картофи и зеленчуци, няма да можете да завършите всичко, защото това е твърде много.
Фактът, че отслабвате веднага щом ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае, е разбираем, мисля. Дори да звучи много примамливо на пръв поглед, не препоръчвам на никого да контролира отслабването си единствено чрез шоколада. Просто искам да ви покажа, че работи на теория. Здравословното е различно!
Тъй като пъстрата селекция от правилните храни потиска глада и подхранва тялото ви, прави страхотна коса и красива кожа и намалява целулита. Скоро ще ви кажа как можете да се храните по-здравословно с прости трикове. Наистина е лесно!
Дотогава ви пожелавам много забавления с идеята за пълномаслена диета с мляко и шоколад.