Шоколадова карамелена бисквитка Къртица Къртица Протеин Къртица Къртица 2

617 Kcal | 75g протеин | 62g въглехидрати | 7g мазнини

протеин

Искахте го, значи го получавате: протеиновата къртица - или по-скоро трусът на бенката, защото отново кръстихте бебето и мнозинството реши това име 🙂

Тази мечта навън Шоколадов карамел, Банан и Бисквита с бисквитени парчета напомня на вкус и външен вид за разпечена версия на класическата торта с къртици (между другото любимата ми торта и абсолютно задължително на рождения ми ден: D) Надявам се да успея да ви приготвя малко лакомство за торта и да представя на всички любители на бенката с бенки хубава алтернатива. Ако харесвате сладолед от бананов сплит, с него също ще намерите спокойствие 😉

Надявам се да сте гладни и да се забавлявате да го изпробвате 🙂

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

земя

  • 40g общ протеин "Шоколадово брауни" (спестете още -10% с IQ 10)
  • 30г брашно от спелта
  • 1 яйчен белтък
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 35 г банан
  • 5г какао за печене
  • По желание: 5g натрошен вкус "пълномаслеен шоколад"

Доливане

  • Оставете 1/2 опаковка желатин Fix да се накисва с 2 супени лъжици вода
  • 250g нискомаслена кварка
  • 40g нарязан банан
  • 6g натрошен вкус "бисквита с бисквити" (или повече, ако ви харесва по-сладка)
  • 1 бисквитка Oreo

подготовка

  1. Загрейте фурната до конвекция 170 °.
  2. Обработете всички съставки за основата в купа с ръчен миксер до гладко тесто и добавете малко мляко или вода, докато се образува кремообразно тесто.
  3. Сложете в малка тава с форма на 16 или 18 (аз използвах 16) и сложете във фурната за около 20 минути.
  4. Междувременно смесете кварка с натрошен вкус и пригответе с желатина, както е указано на опаковката, и оставете настрана.
  5. Оставете основата да се охлади за кратко, изрежете капака по дължина и го задръжте.
  6. Намажете 1/3 от кварковия крем върху основата на тортата, разпределете филийките банан и малко натрошена "торта" и парчета орео.
  7. Покрийте с останалия крем от кварк и отгоре отново с парчетата.
  8. Поставете в хладилника за около 4 часа.