Шива йога - крия; Пречистване на тялото
Криите са упражнения за пречистване и служат за пречистване на физическото и астралното тяло. Занимаваме се с криите като част от (доброволен) допълнителен семинар за участници в курса по хатха йога и други заинтересовани хора.
Криите са особено полезни в началото на йога практиката, когато променяте диетата си (детоксикация), когато гладувате и сте болни. В един от най-важните писания за йога, Хатха Йога Прадипика, са описани шест упражнения, Шатриите.
Тратака - взиране в обект> Взираме се в обект от разстояние от един до пет метра, напр. свещ (1-30 минути) - затворете очи - гледайте остатъчното изображение - повторете 1 до 5 пъти/Trataka почиства очите и развива зрението и способността за концентрация.
Нети Крия - Почистване на носа> Изплакваме носа с хладка солена вода (1/2 чаена лъжичка до 0,2 литра солена вода) или почистваме носа с катетър или памучен конец, напоен с восък.
Капалабхати - учестено дишане> Описано под пранаями/Повишава нивото на кислород в кръвта и прочиства белите дробове и всички клетки в тялото.
Vastra Dhauti - Почистване на стомаха> Почистваме хранопровода и стомаха, като поглъщаме марлена превръзка (на гладно) и бавно я издърпваме отново.
Nauli Kriya - Почистване на дебелото черво> Според Uddhiyana Bandha s. Избутайте централните коремни мускули на Пранаяма напред и ги оставете да се скитат наляво и надясно.
Басти - клизма> Поставете във висока до кръста течаща вода - изтеглете вода в червата през тръба с Уддияна Бандха и централна Наоли - разпределете в дебелото черво с Агни Сара Дхаути - натиснете отново с Уддияна Бандха (с пълни бели дробове) и ако е необходимо, техниката за бързо дишане на Капалабхати - това са техниките Описаната под Пранаяма/По-проста и достатъчна за принципите на Аюрведа е конвенционална клизма с подходящо устройство. Можете също така да седнете над ръба на ваната и да натиснете конвенционална душ-глава (с включена вода) върху ануса и да отпуснете мускулите на сфинктера. След това изпразването на червата трябва да се извърши през тоалетната.
Има още няколко крии. Най-важните неща са:
Данта Даути - почистване на зъбите> почистваме зъбите с четка за зъби и масажираме венците. Тук могат да помогнат пръстите и модерен иригатор.
Jihva Dhauti - Почистване на езика> Почистване на езика с помощта на скрепер за език, който е за предпочитане от мед, вижте Раздел. Магазин за йога. Ако сложите средния и безименния си показалец, можете да влезете по-дълбоко в гърлото и да изтриете корена на езика.
Гаргарата със солена вода от време на време и почистването на ушите ви също е част от Kriyas.