Широки клекове със сгъване - Светът на движението

Изходна позиция

Застанете широко, коленете са свити свободно, гърбът е изправен, ръцете са странично в средно положение, краката и коленете са обърнати навън

Сгънете коленете си така, че бедрата ви да са успоредни на земята. след това го разтегнете, внимавайте да не изпънете коленете назад, когато станете

Разширения на бедрата, флексори, големи тибиали, рамене, мускули на гръдния кош и торса

Спорт Фитнес

Тип Регенериращ