Shinrin Yoku ползите от горските бани списание du Japon
от Alice Monard Публикувано на 4 септември 2018 г. Актуализирано на 18 март 2020 г.
Между завръщането от ваканцията и пристигането на есента моралът и здравето понякога се борят да не издържат. Но знаете ли, че има решение: горската баня? Тази терапия, известна като силвотерапия, лекува тялото и ума. Японската медицинска практика се състои в ходене в гората от няколко часа до няколко дни, за да се намери баланс както психически, така и физически, за да се ограничат рисковете от заболявания, свързани със стреса и градската среда. Ефектите върху здравето са наблюдавани научно от различни японски изследователи и са представени в очарователни книги. Journal du Japon ви кара да откриете това лечение от дървета.
Д-р Цин Ли Шинрин Йоку: Изкуството и науката за горското къпане
След въведение за връзката на японците с гората, идеята за Юген - фактът на интимно усещане за красотата и загадката на Вселената -, Дзен будизъм чиито текстове са написани в пейзажа, на шинтоизъм за които духовете са напълно част от природата, кодама, божества на природата, които живеят на дървета, ханами или гледане на черешовите цветове, и цукими, Концепция, която се състои от възхищение на Луната, авторът подчертава предимствата на горските бани: намаляване на кръвното налягане и стреса, подобряване на сърдечно-съдовите функции и метаболизма, намаляване на нивата на кръвната захар, подобряване на концентрацията и паметта, напускане на депресията, понижаване на прага на болката, дава повече енергия, укрепване на имунната система чрез увеличаване на броя на естествените клетки убийци, увеличаване на производството на протеини срещу рак, улесняване на загубата на тегло.
След това книгата е разделена на три основни части.
От чувство до наука
Авторът разказва за престоя си в Якушима, остров с гъста гора и много стари дървета и наблюденията, които той е успял да направи там и които стартират изследванията му по темата. Подобряването на съня, настроението, укрепването на имунната система с течение на времето са подчертани. Престой от два дни и три нощи ще има ефективност, която ще продължи един месец.
Той обяснява добродетелите на фитонциди, химикали, произведени от дървета, някои микроби. Но това е и гледката на природата, която подобрява изцелението на болните. Повече дървета водят до повече щастие, докато не се почувствате по-богати и по-млади, научните изследвания подкрепят !
Как да практикувате shinrin yoku
В този раздел авторът предоставя практически съвети за прилагане на тази терапия. Без телефон, ходете два часа на случаен принцип, всичките пет сетива са будни. Може да се практикуват дейности като йога, вани (онсен) или хранене.
Звуците на природата действат успокояващо. Гледката на цветовете на природата, на нейната фрактална организация, намалява стреса, далеч от сините светлини на екраните и сивото на бетона. Миризмата също е важен вектор и някои миризми оказват силно въздействие, като характерната миризма на дървото хиноки, използвано в строителството, тази на бял бор, което помага в борбата с умората. Също така е възможно да ги дишате под формата на етерични масла. Докосването също е положително, както и ходенето бос и насладата от онсена. Що се отнася до вкуса, той се подправя със сансай, диви планински зеленчуци и билкови настойки, намерени в гората. И има дори шестото чувство, това на щастието !
Внесете гората в дома си
В тази част авторът обяснява, че е възможно да се излекувате, докато сте у дома: да инсталирате растения, дифузори на етерични масла, свещи тук японски и натурални, без петролни производни и без тел фитил, кедрови чипове.
Ограничете изкуственото осветление, забранете екраните през нощта, редовно стойте в гората, спортувайте сред природата.