5. Търсени правила за здравословно хранене
Въпрос: 5. Търси правила за здравословно хранене
много плодове и зеленчуци
2. 5 малки хранения на ден
3. пиене на по-ниско съдържание на захар (напр. Вода)
4. Яжте малко вечер
5. да и .
Не се сещам за повече ^^.
Вероятно. Можеш ли да ми помогнеш.
Благодаря вече ма
Вашето коте
разнообразна храна: като.
През седмицата рибата -> много важна за щитовидната жлеза, тъй като йодът се съдържа и може да предотврати образуването на гуша. така че като цяло храните с важни хранителни вещества са важни за здравето.
Яденето на диета, богата на фибри -> кара да се чувствате сити, но не и дебели и насърчава храносмилането
Вместо много плодове и зеленчуци, бих предпочел да напиша "5 на ден", тоест порция плодове или зеленчуци с размер на длан 5 пъти на ден.
3 хранения по 5 часа. разстояние.
Въглехидрати сутрин, смесена храна за обяд, нисковъглехидратна вечер
спортувайте следобед/вечер, пийте много
Храненето по малко вечер не помага.
google за „тънък сън“ - звучи странно, но помага - особено след като е здравословен и разнообразен, без големи ограничения . 5-часовият ритъм може бързо да бъде поставен на ред
Имам тази тема в био. напълно rantiqq
ами трябва да ядете така
1-ва закуска (зърнени храни или хляб, но не много масло)
след това около 9:30 сутринта 2-ра закуска (нищо от пекарната, по-добре плодове)
след това малко лека закуска между тях
обяд (абсолютно топъл)
и вечеря хрупкав хляб или нещо подобно
и след това просто спортувайте, пийте много мляко, яжте много плодове и всичко това ^^
Така че по начина, по който го чета тънко в съня си, това е вид диета, която никой не се нуждае, ако се храни балансирано.
и помислете какво правите с тялото си, ако ядете нещо богато на протеини (мазнини) всяка вечер, защото нямате право да ядете въглехидрати! така че храносмилането ви върви правилно, докато спите и спите по-лошо. Освен това няма да изгаряте никакви телесни мазнини въпреки ниското ниво на инсулин, защото сте яли богати на протеини храни, почти ВСИЧКИ от които също са мазни. И с ниското ниво на инсулин получавате чувство на глад и се чувствате като скапан, точно както при всяка друга диета;)
Обикновено няма да имаме нужда от риба, месо или каквито и да било микропродукти, тъй като хората не са месоядни животни (по природа) и не ни е писано да пием млякото от кравите.
Слоновете са най-големите и най-мощните животни в света. Те също ядат само растения и някога сте чували за слон, който е имал проблем със щитовидната жлеза, защото не е ял достатъчно риба?
СЪЩО: Веганите всъщност го правят правилно.
Препоръчвам ви книгата: Накрая прочетете мечтата си от Алън Кар.
Той също така казва, че не е проблем, ако например ядем 70% натурална храна и 30% "отпадъчна храна" (месо, риба, мляко и др.) На ден. И също така казва, че трябва да ядете само ТРИ ПЪТИ на ден, а не всичко, което ядете се сервира, но само толкова, колкото можете да управлявате.
Надявам се да мога да ви помогна с това ^^
@ rokka може би това е така, защото слоновете имат съвсем различен метаболизъм?
За да има балансирана диета, човек всъщност не може да избегне консумацията на животински продукти. не е задължително да е месо, съгласен съм с вас, но без мляко, яйце и т.н. това просто не е балансирана диета. Може би знаете, че в човека има 8 незаменими аминокиселини, които не могат да се образуват и които трябва да се приемат чрез храната. и като веган просто няма да работи, за да храни всички растения! и това е само малка част от съставките, от които хората се нуждаят и които не могат да получат само от соя;)