Шини за пищяла - ефективни разтягания и масажи

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Шините на пищяла са възпаление на надкостницата. Среща се главно при спортисти в началото на сезона и при тези, които започват нова дейност. Окостницата е разположена в периферията на дълги, плоски кости. Състои се от три слоя, влакнест външен, фибро-еластичен междинен продукт и последен вътрешен остеобласт. Периоститът засяга всички тези три слоя. Първата помощ е почивка и прилагане на студ.

Причини за периостит

Пищялът е кост, особено чувствителна към възпаление на надкостницата.

Има 6 причини с еднакво значение при появата на периостит.

Биомеханичен проблем на стъпалото като плоско стъпало например. Плоскостъпието е деформация, при която има отклонение на петата, която се обръща навън и много забележимо намаляване или дори пълно изчезване на свода на стъпалото.
Значително наднормено тегло поради високата масленост
неподходящи обувки с твърде голям спад (спадът е разликата между предната и задната част на обувката) или твърде голяма твърдост или, напротив, твърде голяма амортизация.
Бягаща или игрална повърхност, която е твърде твърда или напротив твърде гъвкава, например сухо футболно игрище без треви, но също така и кална и тежка пътека.
Твърде бързо увеличаване на тренировките и твърде кратки периоди на възстановяване между сесиите
липса на мускулна гъвкавост, влошена от недостатъчна физическа подготовка, например малко или никакво загряване или разтягане, липса на дълбок масаж с валяк.

Окостницата е тъкан, която покрива повърхността на костта, богата е на нерви и съдове и се слива с вложките на мускулите на костта. След това сухожилните влакна, прикрепени към пищяла, се дразнят и възпаляват. Шините на пищяла се характеризират с болка, която започва коварно и се локализира от вътрешната област на пищяла до долната или горната област.